那些只练卧推的人，后来都怎么样了？

如果要选一个健身房里最受欢迎的动作，相信很多人都会把票投给卧推，毕竟胸和二头，是大部分新手最钟爱的部位。
特别是对于男生来说，谁不想练出一幅MAN到爆的胸肌，随时彰显自己的男人气概。于是很多人刚开始健身时都这样想，我又不搞健美，就是想看着更猛一点，只练最容易秀出来的胸和胳膊，没毛病吧？毕竟要是把腿练的太粗，不好穿衣服，看起来太丑。更关键的是，练腿太TM痛苦了，那罪简直不是人受的。对此健君只想表示，哪怕你有一百种理由，该练腿还得练腿。不信往下看，那些只练卧推的人，最后都成什么样了！变的更丑了比较瘦的人优先将胸肌练起来整体上还是非常瘦看起来显得畸形▼偏胖的人胸肌是练得够大倒也挺有想摸的冲动但真的不好看▼体型中等的这总该看着猛点了吧但实际情况好像跟你想象中的“更猛点”还有差距吧▼毕竟同样健身房里开了年卡，越练越丑谁能忍啊！让一个男人显得“猛一点”的关键，在于一个倒三角的形状，只有足够宽的上半身往下收拢在腰腹处，这样的身材比例才好看。只练了两块胸肌的长方形身材，毫无美感可言。练得更不健康了除了美感，不建议只练胸肌的原因，主要还是因为会导致不健康的体态。
尤其是这种比较典型的圆肩驼背，不要以为只有长期伏案工作的上班族容易出现，健身房也很容易发现这幅鬼样的壮汉，而超喜欢练胸就是他们的共同特点。出现了这种体态，气质瞬间被拉低了好几个档次，你胸练的再大，也没机会脱给妹子看。关键是你还会出现严重的颈前探现象，对颈椎产生非常大的压力，容易引起颈椎生理曲度变直、强直性颈椎炎等问题。颜值没提升，健康也没得到，简直亏死！练成这幅鬼样的主要原因肌肉发展不平衡圆肩驼背，是上半身肌力不平衡的表现，胸肌被偏心训练的过度发达，背部小肌群力量跟不上他，双肩自然就被往前拉了。
想要避免这个问题应该正常合理地分配各部位训练前后肌力平衡，自然就不会出现圆肩驼背的鬼样了！ 如果已经有点圆肩驼背或者想避免的，可以多练练这几个动作。蝴蝶机反向飞鸟▼附身侧平举▼弹力带肩胛骨后缩▼类似可以锻炼到肩袖肌群和背部小肌群的动作多练练，平时站姿、坐姿注意挺胸收腹，都会有帮助的。
新手最容易犯得错误，就是只练镜子里能看见的，看不见的不练。最终造成了整体肌肉失衡，要多难看有多难看。为了避免这一问题，坚持腿部锻炼也是重中之重。不然当你脱下裤子露出两根细腿，妹子觉得你“不行”的时候，后悔就晚了。
而除了整体上协调的美感，腿部训练最重要的地方在于，它同时还是你全身核心力量的训练。比如腿部训练中最主要的动作深蹲，对伸髋发力也有着极高的要求。而髋部就是一个人全身力量的源泉。
你搬东西、飞奔、踢腿、老汉推车，等等动作都主要靠伸髋发力，可以说是全身最实用的部位了。所有蹲类变式的动作都需要伸髋，而上半身的训练，几乎无法有效锻炼到腰腹核心力量，这也是腿部训练很重要的原因。所以说，健身不练腿，你以为只是大腿细一点，实际上丢失的，是对全身力量源泉的锻炼！任何“先练一、两个部位”的想法都不可取。健身就是这样，效果出现往往是以年为单位的，不能急功近利，合理安排，全身训练才是正道。