那些经常撸铁健身，却从不跑步的人，身体素质会怎么样？

在健身圈，有氧运动已经被妖魔化了。

有些人说有氧运动掉肌肉，所以从来不做有氧、不跑步。

还有人说，有氧会加速衰老（所谓氧化），所以也不去跑步。

现在的一种风气就是，专业程度越高、健身功利性越强的人，都不会去做有氧不跑步。

撸铁才是王道。

那么常年不跑步的人，身体素质会怎么样呢？

心肺体能不够强

肌肉越大体重越大，对心肺的负担就会越大，这其实跟胖子是一样的。

如果你不专门去强化心肺能力的话，那么你的体重会影响到你的心肺体能。

当然跟不运动的人比，同样体重，你的心肺体能会更好。

但是跟参加综合训练项目，以及经常跑步的人来说，你的心肺体能会比较弱。

事实上已经给你面子了，是非常弱。

所以我一年多没有做有氧，也没有做体能训练。

最后的结果就是，我在篮球场两个折返跑，就已经受不了了。

训练本身也受到了影响，就是深蹲硬拉的时候，明明还有力气，就是喘不过来气。

我这还不算严重的，一些肌肉男呼吸很沉重，然后还有睡眠障碍。

这种人估计好几年没跑过步，没练过心肺体能。

协调敏捷不够强

网上有一种说法就是说，练健美的到最后越练越蠢。

其实不见得所有练健美的都这样，我还见过会空翻的。还有网上那个韩老师，像是一个加了敏捷buff的肉坦克。

但是多数只撸铁的玩家，确实会这样。

人家会空翻是因为人家练过空翻，人家敏捷度高是因为人家训练了敏捷度。

而我们很多纯粹练健美的玩家，就是单纯撸铁，结果就是敏捷下降。

这里要知道，徒手力量训练，不玩花式的话，敏捷也会下降。

这里讲一个例子：

我有一次在公园看到了一个单杠，那个单杠比较高，然后我就上去拉了几下。

结果下来的时候，不知道怎么落地，半天下不来。

下来了之后就狠狠的Duang了一下，有一种从脚后跟传递到后脑勺的刺痛出现。

这其实也是协调能力下降的表现。

有些练健美的人，其实从外表就能看出来，他走路干嘛的都非常沉重。

然后跟跑步的人比起来，就显得笨拙。

很多人说肌肉大了就这样，其实不然，是因为你没有进行过敏捷性训练，或者跑步。

训练耐力会比较弱

如果你想做更多俯卧撑，那么就去跑步。

你想做更多引体向上，也去跑步。

这是我之前给很多健身新手的一个训练建议，这个建议到现在还是适用。

不跑步只撸铁的人，容易出现一个问题，就是力量大，但是耐力弱。

这个怎么判断？假如你120公斤卧推和130公斤卧推，做的次数几乎差不多，那你就是属于耐力太弱的人。

第二种表现就是，组间休息时间很长，组间休息如果时间短了，那么推个一两下就不行了。

这种情况算是一种极端情况，我是出现过一次，因为那时候我比较迷信10RM以内的训练。

所以高次数训练没有练过。

而且没有参与过跑步、徒手耐力训练，所以耐力下降的很严重。

弊端就是，除了举重项目，其它的训练强度都会大幅递减。

上面讲的这些情况可能并不是每个人都是如此，但是有这种事实存在。

不过这些问题的解决，比增肌要简单很多，一两个月的时间，加强跑步，那么很快就能解决掉。

平时训练，也不要太害怕有氧，其实每天做个20分钟跑步，就已经可以杜绝这类事情的发生。