日本52岁大妈板村熏，拿下选美冠军，坚持健身终于有回报了

导语：健身能够延缓衰老的速度，这是大家都知道的，而今天小编给大家介绍的这位52岁健身达人是日本选美大赛的冠军，她就是来自日本的板村熏，从图片上看很多人会以为是她年轻时的照片，看着也就三十岁吧。

其实她不是明星，只是个普通的网红，在家也是位普通的妇女，不过给人的感觉是很年轻的，她并不富裕，并不能买高质量的化妆品给自己，更没钱去做医美，拥有明星都望尘莫及的迷人魅力的根本原因就是她热爱健身。

虽然已经过了半百，但作为一个女人的魅力却风韵犹存，身上也没有因为生孩子而产生的赘肉。整体上看是很性感的。而这离不开她多年的好习惯。她凭借自身条件而闪闪发光。事实上，这种活动她参加了很多次了。

她也曾在舞台上输过，而且很惨，如今通过不断地努力，又重新站在舞台上，夺得冠军称号。她这十年是怎么做到的？没有人在意她的经历，只看到最后的结果。但时间能看见她的努力，让她在这些年更加妩媚动人，最终完成心愿。

为了改善自己的身体，这十年她一直在不断的训练，让健身成为生活中不可或缺的一部分。不论每天有多忙，都会去健身房做针对性的训练就这样过了一年，才有如今这个成就。

她用心生活，努力过好每一天。思想活跃，可以心如止水地面对生活中的困难。52岁还能获得如此好的结果，这与她的锻炼是分不开的。她经常做的运动是很受人们欢迎的普拉提。它增强板村熏身体的柔韧性，成就她的完美身材。

通过这些年的锻炼，她的心态，力量和容颜都一直保持着一种年轻的状态。她是我们学习的对象。我们不能诋毁她，毕竟在这个年纪还能参加选美大赛实属不易。要摒弃我们错误的思想，我们才能更好地接受新事物，才能看到更多的美好

并非所有人都有时间经常去健身房健身的。小编在这个给大家推荐一个在家就可以锻炼全身的一项运动，它叫普拉提，对身体的塑形效果很好，动作幅度大但强度不大。只要一个能够让自己躺下的空间就可以完成。

动作一：蹬腿运动

这个动作需要躺在瑜伽垫上进行，就如上图一样，用手将拉力器的握把放置胸前，脚穿入拉力器的踏板上，斜向上不停地做蹬腿运动，这个过程中上半身始终保持不动，而这个动作对腿部的塑形很有帮助。

动作二：提拉运动

首先站在瑜伽垫上，保持身体的笔直，这个过程中很多人会习惯性地低头，这样会影响健身的效率，所以要时刻提醒自己不要低头，这个用手臂的力量去拉拉力器的动作对你手臂和背部的塑形效果很好，能助你练就蝴蝶背。

动作三：仰卧起坐

这个动作同样需要在瑜伽垫上完成，先坐在瑜伽垫上，让大腿和小腿呈现个倒v型，然后反复的躺下和起来，这个动作要领很多人都很了解，而这个优点是，没有人帮你压腿，你一个人也可以完成，对于腹部的塑形效果很好。

小编先介绍这三个动作，其实普拉提运动有很多动作，都是针对性练习，而解锁全套的普拉提运动就需要上图这个简简单单的拉力器了。作为健身的辅助工具之一，它的手把和踏板都是用NBR材质制作而成，十分结实，而弹力绳是用天然橡胶制作而成，弹性十足还不易断。接触的地方还有泡棉材料，能够防滑。

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结语：脸可以靠化妆变美，气质可以靠模仿提升，而让身材变好的唯一途径只有健身，一辈子就短短几十年，青春更是短短十几年，趁着现在还年轻，不要让懒惰成为你变美的绊脚石。