跑步或是减脂最佳选择，但很多人用错了方法，如果占了，建议改掉

导语：随着生活水平的提高，人们对于美的追求也越来越高，除了皮肤的养护，身材也是提高颜值的重要部分，为了能够达到理想的完美身材，很多人纷纷接入到了健身行列中，但如今生活节奏变快，繁忙的工作加上还要照顾家庭，能够去健身房锻炼的时间并不富裕，所以很多爱美的女性朋友选择跑步来保持身材。

根据国外一项研究显示，跑步一小时以上，可以抑制食欲，降低血糖水平，促进血液循环和新陈代谢，加速脂肪的燃烧，冬天跑步效果更佳，因为我们在温度较低的环境中，需要一部分能量来维持体温，所以能够更快的消耗卡路里。

想要通过跑步来减脂减肥，方法很重要，往往最佳的跑步方法能够起到事半功倍的效果，为了让大家在跑步过程中更快地接近理想中的身材，今天就来分享一下，对于跑步减脂都有哪些技巧，有哪些错误行为防止大家踩雷。

跑步或是减脂最佳选择，但很多人用错了方法，如果占了，建议改掉

一：穿紧身衣物跑步

很多人在跑步前不换衣服，穿着牛仔裤等紧身衣服就开始跑，因为这类衣服透气差，在我们跑步过程中身体会产生热量，排出大量汗液，来流汗的时候身体内多余脂肪也会随之排出。

穿不透气的衣服会使散热和排汗效果下降，从而使跑步减肥效果大打折扣，而且当你停止跑步后，很容易受风，可能造成腰腿疼痛的不利影响，建议大家在跑步前换上宽松透气性强的衣服。

二：跑步时喝碳酸饮料

尤其是年轻人，跑步过程中渴了就爱喝碳酸饮料，这是非常错误的行为，在我们跑步的时候体内的水分也会随之消耗，这时候我们应该适当补充水分，但碳酸饮料中含糖量过高，当我们饮用碳酸饮料后反而会使我们感觉更渴，而且其中的糖分进入身体后会产生脂肪，长期喝碳酸饮料会使体内脂肪堆积，更容易引发肥胖。

三：超出体能的过激锻炼

很多人为了快速达到减肥效果，采用了超出体能的过激锻炼，这种错误的方法会对身体造成严重伤害，如果想有效的跑步减肥，我们应该制定出科学的训练计划，讲究徐徐渐进，对于自己的体质记录自己每天跑步的时间、公里和步数。

科技的跑步装备，让跑步减脂更佳健康有效

除了宽松的运动服，一些科技跑步装备对于跑者们能给提供很好的帮助，比如现在在网上很火的运动手环，能够大大增加减脂效率，如果你也想通过跑步来更好的健康减肥，但家里没有运动手环的辅助，今天就给大家推荐一款。

这款运动手环颜值高，有五种颜色任你挑选，而且防水性能更好，在洗手和出汗时，不用担心进水，能够记录每天跑步的步数，帮你制定跑步计划，而且还能连接蓝牙，在跑步过程中来信息或电话不用掏手机就能接听。

结语：希望今天对于跑步减肥的分享能够帮助到你，如果你也想改变，不如现在就加入到跑步健身的行列中，向完美身材迈出第一步，而且还能使身体更加健康，两全其美何乐而不为呢？