彭于晏、李晨、张钧甯健身教练：不节食、不撸铁，2个月瘦30斤的秘密大公开
好身材，是男人行走的名片
问你一个问题：
普通人，不去健身房、不节食、不吃减肥药，不到2个月瘦30斤，你觉得有可能吗？
如果你的回答是“不相信”的话，那我要恭喜你。
因为接下来，我要告诉你一个秘密，这个秘密，绝对会颠覆你对“减肥”的认知。
不过在此之前，我想先请你对号入座下，为了减肥，你曾做过哪些事：
尝试节食：连吃一个月青菜，饿得头晕眼花，差点得胃病，没过几天体重又反弹了；
疯狂跑步：太累没法坚持，有时候实在太忙，没时间；
吃减肥药：伤身、遭罪，花了一堆钱效果不明显不说，身体机能还紊乱了。
上面这些减肥方法，全中国90%的人都会去尝试，但很遗憾，这样减肥只能越减越胖，因为方法全部都是错误的。
甩掉“脂肪”，才是瘦身塑形的关键。
因为，脂肪覆盖在肌肉之上，肚腩、肥肉都是脂肪构成的。脂肪有多少，决定你属于哪种身材。
▲2公斤脂肪 VS 2公斤肌肉
今年春晚上，凭借一首《野狼disco》把全国少女的心“撩”了个遍的陈伟霆，体脂率就只有7%!
拥有腹肌、人鱼线，优越的线条和棱角的他，看起来英气十足，随时随地散发着男人的魅力。
新晋“国民老公”李现，曾经将近200斤的小胖墩，减掉脂肪后，肌肉紧致匀称，荷尔蒙爆棚，瞬间化身男女通吃的型男。
所以说，减肥的真正核心，还是在于甩掉“脂肪”。
但对于明星而言，拥有好身材似乎轻而易举，那普通人怎么才能做到这样呢？
还记得我开头问你的问题吗：普通人，不去健身房、不节食、不吃减肥药，不到2个月瘦30斤，你觉得有可能吗？
其实这并不是什么吸引你注意力的“噱头”，而是实实在在发生在我妻子身上的事情。
不仅如此，带娃之余，还去参加健美比赛，获得全国比基尼小姐季军，上海锦标赛比基尼小姐冠军。
如果你正面临着身材不好的困扰，不妨花2分钟来看看她的“变形记”，你会发现，短时间轻松瘦下来还不反弹，你也可以做到！
01
减肥原来可以像喝水一样简单
很多人刚见到我妻子时，都会羡慕她的杨柳细腰、魔鬼身材。
事实上，她曾是自卑到谷底的大胖妞，尤其在生二宝时，借着怀孕放肆吃吃吃，导致体重一发不可收拾。
吃吃吃是挺幸福的，但，一胖毁所有。
肚子变得黑黝黝，又大又松垮下垂、臀大腿粗，整个人特别臃肿。
有次去同学聚会，别人穿着短裙，她只能穿着“大码、胖MM”的T恤。
最惨的是，一坐下来肚子瞬间挤出三层肉，被几个同学看到了。妻子回到家崩溃痛哭。
为了瘦，她运动累到半死，瘦了3斤又反弹5斤；减肥药中医偏方全都试遍，钱花了不少却没效果……
看着她那么痛苦，我也难受到不行。
帮妻子减肥，就成了我当时最重要、最紧急的事情。
可是，她刚生产完，没法做剧烈运动，很容易造成腹直肌分离，传统的减肥方法根本行不通。
而且还处于哺乳期，控制饮食也不可行。
那时，我像疯一样研读各种健身文献，竟然发现了欧美都流行的一种减肥法——精准燃脂。
▲燃脂减肥法理论证明
减肥时，很多人会疑惑，为何有时体重轻了，而身材却没变化？殊不知减掉的只是水分、糖原、蛋白质。
脂肪才是影响我们身材的关键因素，我们运动目的就是消耗脂肪！越是精准燃脂，减肥效果越显著，而且不反弹。
“减掉多余脂肪后，同样是125磅，
仿佛像换了个身子。”
这意味着，运动时只要把发力点放在脂肪上，根本不需要高强度、长时间训练，就能达到明显减肥效果。
于是，我没有要妻子专门花时间健身，而是从走路、呼吸、吃饭几个生活中最经常做的动作入手。
呼吸：丹田收腰呼吸法，轻松就能练出马甲线
走路：走路时用对姿势，边走边甩掉大腿赘肉
站立：吃饭时注意坐姿，轻松坐出蜜桃臀
睡觉：唤醒肌肉，腰、腹部、背越睡越瘦
▼我在帮妻子训练
那么按照我的方法练习，她最终怎么样了呢？
▼你能想信，这是同一个人吗？
不仅如此，瘦下来的她没有反弹，而且第一次参加健美大赛，就获得了比基尼小姐冠军！
如今，妻子整个人自信潇洒，回头率超高。
她说：“人一瘦旦下来，就是最好的整容！谢谢老公的帮助和指导。”
02
精准燃脂法，省时省力又省钱
帮助10000+普通人完美蜕变
说到这，你可能会好奇，我是谁？
我是党宁远，是全中国资深入行的几批教练之一，在健身领域已经呆了12年了。
因为简单有效的燃脂法和活力满满的上课氛围，学员们更是亲切地称呼我为“党叔”。
“运动女神”张钧甯，三年前认识我后，接受了精准燃脂训练，身材充满了线条感，每一寸肌肤都充满了力量。
“大黑牛”李晨在活动中练习过我的方法后，激动地表示：“这套方法能深层激活肌肉、全身燃脂，想瘦的地方就能瘦。”
除此之外，我还担任众多明星的私人教练，几乎覆盖半个娱乐圈：
杨宗纬演唱会上，专门感谢精准燃脂训练；
宁泽涛、林书豪邀请我做赛前体能教练；
郑多燕在中国宣传，特别邀请我做健身指导…
这一切，都是靠着明星之间的口口相传。
后来，我的燃脂方法和原理，被世界环球小姐组织（Miss Universe Organization）认证，并受邀担任其赛事健身教练。
▼我给环球小姐培训
各大卫视也纷纷向我抛来橄榄枝，《辣妈学院》、《明星健身会》等节目邀请我做嘉宾，分享运动经验。
吴尊更是在节目中，直接称赞我的“精准燃脂法”有趣、科学、轻松，最适合小白学习。
所有的光环都不重要，让我骄傲的是，我的存在对很多人而言有意义。
随着方法在业内传开，从上海到全国再到亚洲，累计10000+人加入到我的燃脂队伍。
他们当中，不仅有明星，还有被肥胖困扰的中年男人，因身材太烂而自卑的大学生，营养过剩发胖的孩子，60多岁的退休大爷……
看到他们瘦了、健康了、自信了，我就觉得一切付出是值得的。
03
男人不管奔几了
都不要放弃对身材的管理！
在这个看脸的世界，不管任何时候，身材好的人，更容易得到机会的青睐。
因为好身材折射的是你高级的品味、超强的自制力和游刃有余的生活状态。
所以，如果你希望：
30岁时， 别人开始出现发福发胖啤酒肚，你身材挺拔、气质出众；
40岁时，你的年龄不知不觉就成了谜，有着成熟男人专属的自信魅力；
50岁后，别人高血脂、高血压统统找上门，而你的心肺功能越来越好，享受天伦之乐。
那么，我很诚恳地说：别错过我的21节《燃脂塑形课》。
我将结合高效燃脂+局部塑形，带你完成全身脂肪，收获健康！
好身材，是男人炫耀的资本
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本次课程我们每天会结合高效燃脂+局部塑形，带你完虐全身脂肪！
高效燃脂：党叔将会带你进行高效的燃脂集训，教你怎样充分调动全身的肌肉，让热量消耗成倍增加。
局部塑形：肩、背、臂、胸、腹、臀、腿……你将会像“雕刻”一样塑造好身材！想露哪里露哪里！