全球最帅和尚,脱衣后强壮身材迷倒无数辣妹,网友:这才是真海王
一个和尚长的很帅是种什么样的体验?
霉霉觉得这个问题从《西游记》里就能略知一二。
唐三藏一路西行,遇到的妖魔鬼怪除了想吃他的肉长生不老之外,女妖更是不在少数,除了白骨精之外,其他的没有不想跟他成亲的,就连女儿国的国王,也被他迷的神魂颠倒。
由此可见,只要长得帅,哪怕是和尚也照样能将妹子们迷的神魂颠倒
这不,最近东南亚的妹子们就被一名和尚给迷倒了。
他剃了光头、身穿袈裟、手持钵盂。
尽管穿着最普通的僧侣服也抵挡不住他那出众的外表、斜肩袈裟露出健硕的大肌肉,以及胸肌前的纹身......
因此,这组迅速在网上疯传,被不少外网网友誉为:地表最帅和尚。
还有人直接评论:“如果庙里的和尚这么帅,我恐怕再也不会去了,因为怕自己会犯罪。”
甚至有妹子直接高呼:这是我老公
主页妞忍不住深扒了这位“地表最帅和尚”。
他叫Paing Takhon,是一名男模。
不仅在缅甸当地模特儿界炙手可热,在泰国也有很高的人气。长的帅还腿长,188cm的身高外加6块腹肌。
平时的照片是这样式的
这样式的
还有这样式的
性感的双眼皮、高挺的鼻梁、薄薄的嘴唇,像极了狂野版的金秀贤。
而小麦色肌肤、紧致的肌肉线条、肉感结实的胸肌、隐隐约约的人鱼线,让人忍不住想摸一把之余,恍惚间又有点撞脸王力宏的既视感。
再配上一头不羁的长曲发,试问哪个女生能抵挡的住呢?
因此也俘获了大量的“女友粉”、“妈妈粉”,被网友们称为是「亚洲海王」。
但你能想到,这位靓仔今年才24岁,是一枚名副其实的小奶狗嘛
可别看Paing年纪小,他却凭借着肌肉型男的人设,把自己的艺人之路走的越发精彩。
除了在模特圈赫赫有名外,更是多次登上外网杂志、发布专辑、还演了电影转型成了一名真正的演员。
除此之外,型男身材再搭配俊朗的五官,还让他收获了不少头衔:
22岁,被评选为东南亚最帅23张面孔之一
23岁,入选缅甸十大演员之一
去年,入选全球最帅100面孔,位列第十
讲真,有多少人想拥有Paing这种穿衣显瘦、脱衣又肌肉均匀、线条明显的性感身材?
但事实却是运动跟别人花的是同样的时间,效果却不尽人意;其实这是因为你的运动方法出现了问题。
咱们拿减脂来说,大家都知道想要练成Paing这种肌肉明显的身体,首先要保证体脂率在10%——12%,那体脂率高的肯定要先减脂。
但说到减肥,大家第一时间往往想到的就是“有氧运动”,因为门槛低、减脂效果强,所以有氧运动也一直是大众最能接受的减肥方式,但为什么有人一直坚持有氧运动,却怎么都瘦不下来呢?
这是因为很多人对有氧运动的认知还停留在有氧=跑步上,或者根本就分不清楚什么是有氧什么是无氧。
如何区分有氧or无氧?
无氧=举铁,有氧=跑步。这种想法的宝宝,请在评论区挥舞下双手。
虽然这样分类看似没错,但是跑步达到一定配速也可能是无氧运动。
所以区分有氧、无氧运动最主要看身体吸入的氧量与需求量是否相等。
当运动强度足够大,氧气不够,肌肉在“缺氧”的状态下进行训练时,就是无氧运动,反之则是有氧运动。
而且在做有氧和无氧运动时,身体依靠的功能系统也不同。
首先,人的身体有三大供能系统,分别是:磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统。
磷酸原系统、糖酵解系统属于无氧代谢,有氧氧化系统属于有氧代谢。
磷酸原系统主要负责在短时间、需要快速供能时运作,不需要氧,没有乳酸等中间产物,而且供能较少,消耗的是高能化合物。
糖酵解系统比磷酸原系统供能总量多,持续时间长,但也不需要氧,供能时会消耗糖,同时产生让我们疲劳的物质——乳酸。
有氧氧化系统则需要消耗糖、脂肪、蛋白质供能,供能量大且持续时间长,最终的产物是水和二氧化碳。
从消耗物来看,有氧运动确实是最适合减脂的运动,但无氧运动的“增肌”效果,对减脂也大有帮助。
平均每增加1kg的肌肉含量,身体代谢率会提高150大卡。
而减脂的核心是总摄入<总消耗,消耗量提上去了,减脂能力当然也会更强啦。
所以呢,想要减脂最好的运动方式是无氧+有氧结合。
虽然有氧运动门槛比较低,几乎人人都可以在没有指导的情况下进行,但是在开始锻炼之前,仍然需要避开这些误区:
新手最爱犯的4大有氧误区
1、先做有氧再做力量
刚健身的新手总觉得有氧才是最累的,所以训练时要放在第一位,什么力量训练抗阻训练都放在有氧完成之后。
然而研究显示:将力量训练放在有氧之前进行,减脂的总体效果会更好,原因是需要充沛的精力来进行高强度的训练。
如果先做有氧且时间很长,然后再去做力量的话,结果就会因为力气不足,而无法完成高强度的力量训练。
相反,如果先力量训练,哪怕强度很高,你也能完成一定量的有氧,因为有氧不需要肌肉力量,只需要心肺能力和耐力。
2、为了减肥做大量有氧
有氧一直被认为是“减脂”的最佳手段,但其实单靠有氧是无法瘦下来的。
换而言之,有氧做的太多反而不利于减肥。
因为当我们做了大量的有氧后,身体无法很好的接受,就会因为过多的有氧产生压力,分泌皮质醇。
皮质醇是什么呢?皮质醇过高时,血糖也会增高,胰岛素分泌增加,结果就是身体变得更容易囤积脂肪了。
所以超过身体接受范围的大量有氧反而会让我们变胖。
同时一直持续同频率、大量的有氧运动会让身体越来越适应这种模式,有氧运动的效果也会逐渐下降。
3、不在乎有氧强度
这是很多人会犯的一个错误!
在跑步机上走走停停一小时,汗还没出就去更衣室洗澡回家,这样要能瘦下来就怪了。
首先无论做哪种形式的有氧,强度都是关键。
强度过低的有氧既消耗不了多少热量,也不会对心肺功能有多大提升;但也不能太拼,如果想做的话,可以试试HIIT。
比如冲刺跑一段距离,然后慢走或者休息30秒,接着继续冲刺,这样重复锻炼也能达到很好的燃脂效果。
记住一点:如果训练时很轻松,那效果多半不会尽如人意哦。
4、空腹有氧最高效
先把研究结论放在前头:空腹有氧并不是对所有人都有效。
大多数空腹有氧者将有氧安排在早晨,起床后的第一件事不是吃早饭,而是做有氧。
然而并不是所有人都能适应空腹训练的,有氧需要消耗能量,一觉醒来身体内的糖原所剩无几,那就只能通过分解脂肪。
看到这里你是不是要偷着乐啦~别着急,接着往下看哦!
不仅只分解脂肪,而是脂肪和肌肉都会被当作能量的来源,辛辛苦苦练出来的肌肉就这么没了,你甘心吗?
其次,减脂说到底还是要靠热量窗口,只要能通过运动创造热量窗口,那么稍微吃点东西再去跑步反而还能跑的更快更远。
当然,运动前尽量选择快速吸收消化的碳水化合物,以免在运动中感到不舒适。
5、只做有氧就能瘦
光靠有氧是没法减肥的!光靠有氧是没法减肥的!光靠有氧是没法减肥的!
虽然有氧是一个健康的运动,但长期只做有氧不进行力量训练,只会让身体变得虚弱,肌肉会在长时间的有氧过程中慢慢流失。
ps:不要说长跑运动员,长跑运动也不是只跑步,而且普通人的训练量跟运动员是没法比的。
而且没有肌肉的保护,关节会受到磨损,不加以重视则会造成不可逆的损伤。
所以最适合减脂的运动流程是:热身——无氧——有氧——拉伸(此处划重点。)
最后主页妞还有一句话要说:
想要减肥成功是一个需要付出努力的事情,也是一个需要根据自己身体反馈不断调整的过程,没有绝对正确的方法,找到适合自己的,并且坚持下去才是最重要的!
祝大家都能:多吃不胖,运动就瘦!记得评论、点赞、再看,三连击哦~