天天坚持跑步，一年后你会收获很多好处，身体健康只是一种

导语：健身是一件好事情，对于我们大多数人而言，最简单最方便的运动方式就是跑步了。随时随地都可以进行，只要你想运动，随时都可以跑起来。

跑步不受地域限制，你可以选择在河边的走廊进行，可以去运动场地里面和一群人一起慢跑，也可以在健身房的跑步机上自由跑步，还能够带着家人孩子一起进行。

一、那么，我们坚持跑步，有什么好处呢？

1、促进血液循环

我们知道，作为有氧运动的跑步项目，他能够给我们的心肺功能的提升带来很大的帮助，我们知道，心肺功能越好的人活的越年轻快乐。所以，通过跑步健身的人，心脏功能更加强大，新陈代谢更加旺盛，排出身体的毒素。

2、减脂

跑步运动能够很好的燃烧我们身体的脂肪，促进卡路里的消耗，每天一个小时的慢跑等于500左右的热量，听起来是不是很给力。如果你每天坚持3小时，那么一天消耗的热量就要达到1500，坚持下来，一直跑下去，几个月后你会发现你明显地瘦下去了。

3、强肌

跑步运动是下肢肌肉强大的很好训练方式，如果想要拥有健美的腿部肌肉，跑步运动少不了，跑步能够强化腿部肌肉，让你的双腿看起来更紧实，通过跑步，女性还能延缓衰老。刚刚开始尝试跑步的你，会觉得第二天脚上没有力气，这是因为你的肌肉突然接触强有力的运动承受不了，这个时候要懂得坚持，坚持下来，越跑你会越轻松，肌肉的力量也会呈现几何式增长。

4、释放压力

跑步能够很好释放我们内心的压力，因为跑步的过程中，我们的身体会释放多巴胺和肾上腺素，这两个化学物质是催化我们兴奋得，更多的多巴胺释放能够将负面情绪和思想打消，让你在思想上充满一个积极的真能量，现如今的生活压力大，节奏快，很多在一线城市打拼的年轻人没有自己的空间和时间，下班回来后也没有去处，不妨运动跑步起来。

二、对于一个跑步锻炼的人来说，专业的设备也是很重要的，能够让你更好的放松心态锻炼，以及能够让你很懂得掌握自己锻炼中的情况。

1、智能运动手环

智能运动手环是一个很好的选择，它能够很好地记录我们的心率变化，同时我们燃烧的卡路里也能够很好地得到监测，在运动的过程中我们能够清楚地知道我们的运动量够不够，有需要的家人们可以选择入手哦。

总结：天天坚持跑步，一年后你会收获很多好处，身体健康只是一种，另外还有免疫能力增强。如果你不懂其他运动方式，可以选择通过跑步来进行，心肺功能强大了我们的明天才能更灿烂。