奥赛八冠王罗尼，如今却只能拄拐走路，过度健身的代价太大

大家好，我是悠米爱健身。

提起健美，很多人首先会想到祖师爷“罗尼科尔曼”。

他的训练泵感十足，最具有代表性的两句口号：莱维贝贝、耶巴蒂。

再看看他的重量，一般人只能惊呼：这是大神级别，不是一般人，二般人也很难！

普通人深蹲150KG就相当不错了，轮到祖师爷出手，直接就是800磅，接近365公斤。

他的硬拉也是王者级别，同样可以实现800磅的重量。

令人印象最深刻、最难以忘却的就是腿举，看到这么多杠铃片就够了，超过1000公斤，也就是1吨的重量！

这些超大重量的训练，给罗尼换来了“八冠王”的成绩单，但是他也付出了很大的代价。

作为60后的罗尼，今年已经56岁了，现如今他只能依靠拐杖走路，还要进行一系列的康复训练。

他只能扶着墙，步履蹒跚的向上爬楼，不由得心生感叹：曾经的王者已经褪去了光环，留下的都是伤痛。

我们无法得知罗尼内心的想法，可能他自己有时也会感叹，但是他毕竟有过伟大的光环，八冠王的头衔是抹不去的，只是代价有点高。

那么对于普通训练者，我们应该从中汲取那些经验呢？

1. 不要刻意追求大重量

罗尼作为专业健美人士，他使用大重量训练是为了获得更高的肌肉量。

很多人只看到大神的重量，觉得这样就很牛，于是现在我们在网络视频和健身房内，你可以看到很多人都在拼命地加重量。

这位小哥深蹲150KG，我要比他多10KG。那位老铁能够硬拉180KG，我要比他多20KG。

如果你有这能力，相互竞争也无妨，但是你平时只能完成100KG，一次增加50KG，这就是给自己增加负担，你离受伤就只有一步之遥。

因此不要太刻意追求大重量，尽量在自己掌控的范围内操作，不要一味地攀比。

2. 护具并不是万能的

罗尼在进行硬拉、深蹲时，护腰带、助力带、护膝都是齐全的，但是仍然躲不掉受伤的风险。

有些人就认为护具是万能的，然后不断地加重量、训练组数、次数，再融合递增组、递减组。

因为整体重量太大，加上整体训练量和训练频率过高，时间一长不仅仅是肌肉酸痛感，像膝盖、髋部、脊椎等部位都会受到不同程度的影响。

3. 过度健身的代价是受伤

现在有不少人为了练出好身材，刚开始每周4练，后面每周5练，最后直接每天训练，更有甚者每天练2次。

发觉自己胸肌不够厚，于是开始每天只练卧推，结果练成了圆肩，而且肩部还有酸痛感。

发觉自己背部太弱，于是开始每天练100个引体向上，也不管动作对不对，反正是练完了。

明显感觉到身体不适、训练状态不佳，但是今天的计划就是练腿，还是硬撑着完成了10组深蹲。

看似很励志的背后，其实都属于过度健身，最终的代价就是受伤，影响整体训练计划。

写在最后的：

祖师爷罗尼的职业生涯是非常辉煌的，同时他也付出了牺牲身体的代价。

我们只看到别人头顶着各种光环，却忽略了背后隐形的风险。

如果有一天，当你的爱好转变成了职业，在带来收益的同时，实际也失去了原有的乐趣。

如果你不是为了参加比赛，那么请放下你的虚荣心，即便你只能深蹲50KG，也不会有人笑话你，我们的目标是为了身材协调，这才是核心。