健身和不健身有什么不同？这4个方面看完，你就知道了！

健身是对于健康的基本要求，为了保持自己的身材或者是身体健康，大部分的小伙伴都会采取健身的方法。时间一长我们就可以看见明显的变化，比如30多岁人看起来和小伙子一样，或者是30岁像50岁的一样。这就是健身和不健身本质上的区别。下面就来一起分析下。

当我们开始坚持健身的时候，时间一长就会发现身体素质越快越好了，渐渐地体重只是一个数字。而且肌肉线条也会更加的明显，最重要的一点就是可以让我们衰老的速度变得缓慢。绝对会比同龄人更加的有精神有活力。

相反，当我们缺乏健身锻炼，且长时间的久坐、高热量食物不忌口、熬夜通宵，这样的生活习惯慢慢地就会让我们的身体变成负担，不可避免的就是肥胖的来临。不仅如此，我们身体老化的速度也会加快。以下这几个方面会让大家更明白健身和不健身的区别。

首先长期健身的小伙伴不仅可以保持一个好身材，身体的肌肉含量也会随之增加。而反之，不健身的小伙伴，会让我们身体中的肌肉含量减少，造成没有力量的现象，无法抵抗一些重物的体力，身体状况她也不如同龄人年轻。

其次，健身的小伙伴会保持一个规律的饮食习惯和生活习惯。什么事情都能够做到自律，不吃垃圾食品、不喜欢喝酒熬夜，能够对自己的身体负责任，提高自身的身体素质。而反之，就是不忌口、没有合理的饮食以及作息规划。时间一长身体的免疫力就会下降。

然后，大多数不健身的小伙伴都会面临生活和工作上的压力，这时负面情绪就会因此膨胀爆发，会让我们老得更加快。而如果这时健身的小伙伴，就能够释放压力，使我们的情绪变得乐观，抗击打的能力也会增强。

最后一个方面，不喜欢健身的小伙伴就会随着年纪的增加，开始衰老，皮肤渐渐的松弛，脸上也会出现明显的皱纹。而如果此时健身的小伙伴就不会遇到这样的情况，坚持健身的人，可以提高细胞的再生能力，保持皮肤的紧致，就会比同龄人更加的年轻。

动作一、仰卧起坐

仰卧起坐这个动作，相信小伙伴都是比较熟悉的，在我们的日常生活中做得也比较的多，也比较常见。如图使用仰卧起坐辅助器做仰卧起坐运动，仰卧起坐能够锻炼到腰腹部的肌肉，可以使我们的腹部肌肉更加紧致，还可以增强腹部的力量。是练马甲线是必不可少的运动。

动作二、俯身挺背

俯身挺背可以锻炼到我们的腰背肌，缓解腰部、肩颈等部位的保护作用。这项运动的作用是比较大的，特别是针对长期久坐的上班族是很有效果的，坚持下来你就会发现腰部的力量更足了。每天三组，每组30个。

动作三、抬腿卷腹

双手紧握仰卧起坐辅助器，双脚呈笔直最大限度地往上抬。这个运动可以使我们的肌肉进行多次数的燃烧，也可以练习到腿部及腹部的肌肉，加速燃脂的速度达到更快的减脂效果。同样，每天三组，每组30次。

动作四、平板支撑

俯卧，双肘弯曲支撑在瑜伽垫上。我们的肩膀和肘关节垂直于地面。双脚平放在仰卧起坐辅助器上，身体离开地面，身体保持在同一水平面上。腹部收紧，眼睛看着地面，保持一个均匀的呼吸，同上一样，每天三组，每组30个。

动作五、下肢卷腹

下肢卷腹可以锻炼我们的腰部力量，同样可以减掉我们的大肚腩，以及锻炼到我们的腹部肌肉。很好的塑形我们的腹部线条，坚持下来马甲线并不是一件难事。同上一样，每天三组每组30个。

健身于我们而言是一中百利无一害的运动，正确的有氧运动还可以增加我们的心肺功能，身体状况也会越来越年轻。为了让自己的身体变得更好，好不赶紧加入到健身的行列中吗？