朋友的爸爸每天跑步10公里，坚持5年，却从58岁变成了48岁！

上周末一位做房屋中介的朋友带着我去看房子，刚坐上他的车发现车座后面挂满了马拉松奖牌，以为都是他跑的呢！询问得知，今天他开的是他爸爸的车子，那些奖牌全是他爸爸跑步得的！说到跑步这个话题，朋友也很兴奋，他说他爸爸跑步上瘾了，已经跑步5年了，每天都会跟跑友到附近的学校跑上10公里才算罢休！

最后他还把照片拿出来看了一下，因为我和朋友都是同龄人，所以看到叔叔照片的时候，很难相信这是一位58岁的人，明明看上去只有四十多岁，至少比实际年龄年轻10岁啊。

其实跑步让人变年轻的案例数不胜数，最多的例子除了普通人，更多的就是明星，他们通过有氧运动机无氧运动来保持身体的青春活力，从而延缓衰老！今天就讲讲为什么跑步能让人年轻呢？

1、跑步能增加基础代谢

跑步能增加基础代谢，人的一生其实就是一个从0到100再到0的代谢过程，只要基础代谢能保持，那么衰老就可以延缓，一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快，尤其青少年阶段的精神和体能真的是人生顶峰状态。所以经常运动健身就能保持基础代谢量的稳定，只要能坚持运动不论是体能、还是皮肤、还是精神状态都要好于不运动的同龄人，在一定程度上基础代谢起着关键的作用，所以坚持跑步能让人看起来年轻。

2、跑步能增加血流速度

人体的营养和水分其实全靠血液来输送，而决定营养输送效率的那就是血液流速。跑步是锻炼心肺功能的有氧运动，通过跑步能唤醒心脏强有力的跳动，不管是静态心率还是运动时的心率，运动的人总要比不运动的人能从血液中获得更多的营养和水分，所以跑步的人皮肤很好，脸色红润。

3、跑步的人不油腻

跑步不但能提高新陈代谢，还能清除体内毒素和多余脂肪，不运动的人经常脸部很油，其实正是内脏代谢紊乱的症状，很大的原因就是内脏脂肪过多，从而表现在面部，皮肤就会变得不好就会显得老气。而适量的跑步则能燃烧身体的多余脂肪，让身体保持一个健康的脂肪比例，既能撑得起皮肤避免皱纹，又能保持弹性，就显得年轻了。

4、跑步能让人开心

笑一笑十年少，其实这讲的是心情，这跟跑步又有什么关系呢？！当然有关系了，因为跑步可以减压，所以遇到不开心的事情了跑跑步心理就畅快多了！就跟我这个朋友的爸爸一样，每天和跑友一起跑个十公里对他来说非常幸福和快乐的事情，虽然也还需要工作，但跑步确实每天最开心的期待。心情好了就爱笑，心胸就变得宽阔，什么事也不往心里搁，自然这种心态会流露在脸上，看上去年轻就正常了！

你身边是不是也很多通过跑步变年轻的朋友呢？想必不会少的！文章原创，谢绝转载，图片来自网络。