马来西亚E罩杯模特，健身打造S型曲线身材，堪称是“性感尤物”

文 / 时尚穿衣妙搭

2020-12-22 18:43

从身材的角度看来，每一个拥有好身材的人，都是一个励志的代表，都是一粒精神氮泵！从他们追求好身材的过程，可以让我们感受到满满的正能量，在他们身上表现出的自律，坚持，努力，这些优秀的品质，正是值得我们每个人学习的，也正是促使我们前进的动力！

今天给大家带来的精神氮泵，是一位来自马来西亚的美女，名叫周臻娜，英文名叫Jenna Chew，现在居在吉隆坡，是一位有着魔鬼身材和超漂亮颜值的可爱女神！

周臻娜职业是一名网拍模特，凭借着凹凸有致的身材和亮丽的外表，很快就在网拍平面模特圈打出一片天地！因为她经常在个人的社交平台上分享自己的生活照和火辣的穿搭照，让她在社交平台瞬间就提高了知名度，很快就拥有了超过百万的粉丝，也因此让她成为了一名网红，成为很多粉丝心目中的“宅男女神”！

作为一名优秀的网拍模特，周臻娜对自己身材要求是非常高的，为了维持身材，多年来周臻娜都一直非常的自律，不仅一直很好的管住了嘴，拒绝了各种美食的诱惑，更是健身房的常客。正是这样的努力与自律，才让她拥有了现在的前凸后翘的魔鬼身材。

周臻娜的身材应该是很多女生都羡慕的身材，不仅有着傲人的胸围，还有着纤细的小蛮腰，挺翘的蜜桃臀和修长笔直的双腿！这其中每一项拿出来都是女生想要拥有的！虽然丰满的上围有很大的天赋成分，但是纤细的腰腹，挺翘的臀部却完全是通过后天努力就可以得到的！

所以说不要看到别人的好身材就说是天赋，大家更应该看到是人家为了好身材在背后付出的努力，做到的自律与坚持！这些才是我们值得我们学习的，如果你也可以做到这样，那好身材也离你不远！

纤细的小蛮腰应该是很多女性朋友追求的，因为小蛮腰就代表着苗条！而苗条的身材是大部分女性想拥有的，今天就给大家分享一下如何拥有一个苗条的身材！想要拥有苗条的身材，就必须进行减脂减肥，必须做到管住嘴，迈开腿，控制饮食，坚持锻炼！

① 我们为什么为长胖

我们人体所需要的热量都是饮食中获取的，但是我们人体每天所需要的消耗热量也是有一定量的！当我们每天摄入的热量大于消耗的热量时，多余的热量就会在主转成成脂肪存储在身体里，这样久而久之就会造成脂肪堆积，出现大肚子，使我们长胖！

② 我们如何减肥

当我们身体摄入的热量小于身体消耗的热量时，就会造成一个热量缺口，而要满足身体正常热量的需求，身体就会消耗备用能量脂肪来分解提供热量，这样就会造成脂肪的减少，使我们减肥！
但是我们的热量缺口可不是越大越好，我们每天保持在300到500大卡的缺口就行！这个热量缺口很难把握，所以我们就在日常生活中，调整自己的饮食结构，养成一个良好的饮食习惯！

③ 分享一些饮食技巧

迈开腿，坚持锻炼

迈开腿，坚持锻炼可以增加身体额外热量的消耗，加快我们脂肪的分解，让我们更快瘦下来！

我在这推荐两种减脂运动，一种是中低强度的有氧运动，一种是高强度间歇训练！

① 中低强度有氧运动

中低强度有氧运动是一种强度比较低的运动，也是我们生活中最常见的运动，由于其运动强度低，减脂效果好，更能适应大部分人，所以首先是我们考虑选择这种运动，可以给我们打下良好的运动基础，也可以改善我们身体素质！
中低强度有氧运动包括慢跑，游泳，快走，跳绳，骑车，椭圆机，健身操等运动
选择自己喜欢的一种运动，每周安排4到5次，每次运动30到60分钟！

② 高强度间歇训练

高强度间歇训练又叫HIIT运动，是一种高强度与低间歇相结合交替进行的运动！

高强度间歇训练是强度更高的运动，由于强度高，我们很多人适应不了，所以刚开始不建议选择这种运动！
高强度间歇训练对于减身体顽固脂肪有很好的作用，就比如腰腹赘肉就属于顽固脂肪，中低强度的有氧运动对分解赘肉效率就比较低！而高强度间歇训练可以提高腰腹部赘肉的分解燃烧效率，让我们更快拥有小蛮腰！
所以对于想要更好身材的朋友，可以试着进行高强度间歇训练！高强度间歇训练还有很多好处，在这就不细说了！
常见高强度间歇训练是由一些高强度动作组合而成！通过这些动作和短暂休息组合而成！下面推荐6个动作，我们通过每个动作做20到30秒，中间休息10到15秒，6个动作为一组！每次做上4到5组！

1.提膝击掌