减掉20斤很难吗？看看180的她是如何逆袭的，你也能做到

我们都在成年人的字典里没有容易二字，当然了长胖除外。最近许多社交媒体上的首页都被喜剧演员董大胖霸屏了。究竟是什么让她一下子收到这么多关注呢？原来是因为她晒出了她7年之间的两个照片对比。人们都不相信这两张照片竟然是同一个人。下面这张图都是她，左边是七年前，右边是七年后。

上大学的时候，她的身材还非常的高挑苗条，脸上满满的都是胶原蛋白。她觉得她年轻，她以为她一直能够保持这个身材，一点也不担心，所以开始不注重自己身材的管理。然而才过六年，她的体重蹭蹭蹭的往上涨，超出了她的想象。

因为过于肥胖她的健康状况开始出现问题，经常觉得胸闷气短，甚至上楼梯时都感觉费劲。25岁的她竟然要因为肥胖引发的心脏病而需要开刀治疗。

因为这一次难忘的经历，让她重新认识到拥有一个健康的身体是多么重要，她心里暗暗定下决心要减肥成功。她开始接触健身这个领域，她知道减肥很难，但还是依然没有放弃，如今的她已经瘦了20斤。并且在网上把自己的健身经历和方法分享给大家，希望可以鼓励大家坚持运动，与此同时，一定要好好的爱护自己的身体。

最后，小编给大家推荐几个董大胖在健身时常做的几个动作，有助于我们脂肪的燃烧，把体重降下来，坚持一段时间，你就会看到一个不同的自己。

动作要领：首先先仰卧在瑜伽垫上，腰部背部注意贴紧地面，头部要往后仰，双手放于身体两侧，注意全程收紧腹部，两条腿伸直抬高做左右交替运动，刚开始时，速度可以稍微慢一点，注重保持身体的稳定，稳定住身体后可以加快速度。每组做40到60秒，中间休息30秒。

动作要领：首先先仰卧在瑜伽垫上，将双手抱于脑后，弯曲双膝，随着膝盖的前伸与头部的转动，做交替蹬腿，共做40到60秒，中间休息30秒。

动作要领：首先先仰卧在瑜伽垫上，双膝成直角姿势，然后双腿并拢，保持小腿与地面平行姿势，双手抱脑后收紧核心做的卷腹动作，做40到60秒，中间休息30秒。

动作要领：仰卧在瑜伽垫上，将稍微双腿分开，双膝弯曲用脚掌踩地，双手合并，向前弯曲上身的同时，将双臂放在两腿之间，做40到60秒，中间休息30秒。

动作要领：平躺于瑜伽垫上，双臂伸展开来放在身体的两侧，双腿并拢向前伸直。注意收紧腹部，用腹部核心的力量将腿往上抬起，再慢慢放下，做40到60秒，中间休息30秒。

动作要领：仰卧在瑜伽垫上，然后双膝弯曲用脚掌踩地，交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟，注意呼吸的节奏，要平稳。做40到60秒，中间休息30秒。

动作要领：仰卧在瑜伽垫上，用双臂放于身体两侧起到支撑作用，双腿要伸直并拢，随着膝盖的弯曲与伸展，用力将脚尖蹬向天空，注意收紧腹部，做45到60秒，中间休息30秒。

结束语："世上无难事只怕有心人"，说的一点也不假，一分耕耘一分收获，想要减肥成功就必须拿出坚强的意志力来，就像董大胖一样，不要轻易放弃，用自己的努力改变自己，坚持下来，一定会成功的。