也许我不能改变世界，但跑步却让我改变自己

01

跑步给我带来了什么？

如果你每天都能跑步，坚持下去，永不放弃，你一定会变得更好，因为它会影响你生活的方方面面！

它可以影响你的身体，可以影响你的外表，可以影响你的气质、你的精神，可以影响你的执行力、效率，跑步对我们来说真的是影响了所有方面，这些都是很好的回馈！

不良嗜好一扫而光！

无意之间，坚持跑步为我打下了戒烟戒酒的基础。从以前的偶尔一直，到现在的一支都不抽，跑步让我无痛苦的戒烟，一点念想都没。

30年的烟民，跑步后我就把烟瘾收拾干净了。如果要给戒烟的人什么建议。但是第一步一定是锻炼，第二步破心瘾，好好想清楚吸烟有什么后果。

戒烟至今，一点念想都没！最重要的是：我很开心！戒烟很爽！一点也不痛苦！包括过程！完成了戒烟，戒酒就更简单了。

没接触过跑步之前，我的时间全都耗费在这些不良嗜好上了，而现在我一门心思全都扑在跑步训练上。

改变作息

我以前还有个大问题！作息不规律，每天睡觉都在12点左右，这也是健康的大硬伤！如果这个不改，其他一切都是白搭。

当我养成跑步的习惯，并戒掉烟酒之后，心肺功能得到一定的恢复。跑步之后，我每天都能做到9点睡觉，第二天都会早起，按照计划进行晨跑。

朋友圈发生了变化

跑步前，朋友间聚会都是喝酒谈天。跑步后，与朋友聚会，话题大多是跑步，主要谈跑步的心得、谈跑步的益处、谈跑步的成绩等等。现在很多以前喝酒的朋友都不再找我喝酒了！

大家看到我跑步，参加马拉松，好几个朋友也开始跑马拉松了。跑步也让我结识了一些新的朋友，彼此间也经常答疑解惑。

02

「21天学会正确跑姿」

让我跑得更轻松

2018年，我参加了人生中的第一场马拉松——长江三峡国际马拉松，当时的半马成绩是2小时30分。

作为一个马拉松小白，我一开始跑步经常受伤，每个月跑跑停停。

后来接触到跑步研习社，里面有不少专业的跑步教程。于是我就购买了 「21天学会正确跑姿」这门课，这才了解到要想轻松无伤奔跑，前提就是要有一个正确的跑姿。

理清了跑步的正确思路后，我开始走上了正道，跑步时也感觉没那么费劲了，落地也自然了许多。

马拉松作为一项耐力运动，尽可能节约体能是很有必要的。而大众跑者在跑步所消耗的精力当中，主要原因是错误的跑姿导致的。

在总结了一些经验后，再加上戴老师跑姿课动作的深度优化，我循序渐进地改良了自己的跑姿。学到了科学的跑姿，才能顺利地跑完半马和全马。

成绩虽然没有那么出众，但一场比赛下来，自我感觉很轻松，而且受伤的概率也大大降低。

21天打卡记录

今年，我又一次参加了长江三峡国际马拉松，这次我实现了半马PB133。

在研习社的跑友交流群里，接触、结识了许多跑友，不少还是大神级别的，我也从他们那里得到很多帮助和指点，能和这样一群志同道合的跑友在一起交流学习，一起进步的感觉真好~

我坚信只要找对方法，坚持不懈就一定能不断进步，取得成功！希望每一位跑者都能够实现科学训练，无伤奔跑！

如果你刚好和跑步研习社这位学员的经历类似，苦于跑步受伤而停下脚步， 跑步研习社专为跑步人群打造「21天学会正确跑姿」，已经帮助过上千位跑者实现无伤奔跑。

打好基础从建立良好的跑姿开始，跑步研习社专为跑者人群打造「21天学会正确跑姿」