40分钟力量训练的人，与每天40分钟跑步，1年后身材有什么区别？

40分钟力量训练的人，与每天40分钟跑步，1年后身材有什么区别？

世间百态，各有所需。人与人的需求也都千姿百态，就连选择健身减肥方法都各有各的不同，有的选择有氧运动，有的选择力量训练。都是训练减肥，那效果会有所不同吗？有人会好奇地问。那我们就来对比一下，这两种训练方法最后的减肥效果有什么不同。

跑步运动，是有氧运动的一种方法。深蹲运动，是力量训练的一起方法。那么每天坚持50分钟的慢跑训练，与每天坚持50分钟的深蹲训练的人，坚持一下年后，身材会有什么不同。坚持慢跑的人经过一年的有氧运动，降低身体的脂肪率，在体脂率降低的同时还会消耗一部分的肌肉，身体维度变小了，四肢纤细，身材苗条，身材曲线比较瘦弱，肺活量提高，心脏跳动有力，骨骼密度增强，腿部肌肉变强，然而跑步的人肌肉会流失，身体代谢随着肌肉的流失呈下降趋势，曲线身材不是很明显，如果一但停止跑步，瘦下来的体重，就很容易反弹。

力量训练的人，经过一年的锻炼身体健壮了，身体里各个部位的肌肉量也都提高了，力气变大了，肌肉增长也十分明显，马甲线，臀翘腰细的身材也就很容易锻炼出来。有点健身常识的人都知道，肌肉比脂肪更能消耗热量，身体肌肉多就会保持高代谢状态，脂肪就会受到限制，也就是所说的易瘦体质，这一点是有氧运动所无法比拟的。

看到这小编也有几种运动方法，但愿你能喜欢。

第一仰卧抬腿

它是锻炼腹部肌肉和臀部肌肉其实不然，抬腿运动更精准的是训练一组称之为髂腰肌的肌肉，髂腰肌连接着上半身和下半身，左肢和右肢。练习好这是动作，对于练习其它运动时，起到维持身体稳定的作用。

第二平板支撑

平板支撑可以帮助人体改善姿势，提高气质，可以纠正走路，坐姿，睡姿不正确而导致骨骼出现的变形，弯曲等变化。

第三俯卧运动

俯卧运动主要锻炼上肢，腰部及腹部的肌肉，特别是胸肌，它锻炼胸大肌和肱三头肌，还锻炼三角肌前束，前锯肌和喙肱肌及身体的其它部位。

第四热身拉伸

它能提高肌肉温度和体温，保证运动安全。血流量增加，氧气扩散加快，肌肉供氧增加。物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。

选择适合自己的健身方法是主要的，然而选择适合自己的健身器材也是必要的，小编刚买了一台仰卧起坐辅助器，用后效果很好，推荐给大家，它是一款体积小，特别适合家居运动的器材，把它放在家里的任何地方都不会占地方。它还装有自动调节器，可以上下调节，还有一个大吸盘，吸到地上结实稳固，不论你怎么运动，它都会牢牢地吸在地上纹丝不动。

结语：有个健康的身体是人人都想要的，那健康的身体是通过自己努力锻炼而得到的，小编呼吁全民总动员，一起来健身健美，不管是有氧运动还是力量运动都能有效提高身体的免疫力，帮你排汗排毒，能有效地缓解三高，胆固醇等肥胖疾病的发胖。各种肩背疾病，腰椎疾病，关节疼痛都能得到缓解和改善。让人越活越年轻，越活越漂亮！