别再瞎练了, 你不练手臂哪来的胸肌?

欲有胸肌先练手臂，如果你连强壮的胳膊也没有，那你练什么胸肌？

想要粗壮的胸肌，首先你需要有发达的肱三头肌

有一句是这么说的，欲练大肌肉，先练小肌肉，相信很多人都会有这种感觉。

就是在杠铃卧推的过程中，不是胸肌没有力，而是手臂肱三头肌没有力。

所以，发达的肱三头肌能够帮助你强大胸大肌。

健身的最终目标是练出平衡的肌肉，每块肌肉都均衡地发展。其中，手臂和肩膀是最吸引人的。手臂是唯一一个可以直接看到的肌肉群，所以，如果练出发达的手臂肌肉将是非常非常吸引人的。而且手臂可以支持其他部位的发展，有了手臂肌肉之后再去练胸肌简直就是小儿科。

想练习肌肉最主要看的就是方法，只要方法对了，自己也愿意坚持，想练出一身完美的肌肉就并不要多少时间。所以小编就会和大家说一说重点的方便是什么。

二头肌并不像背部肌肉，大而复杂。你只需要练3-4个动作就足够了。一旦过度训练，肌肉恢复的能力就会削弱。每周练1次，每次练3-4个动作并且不超过12组，二头肌肉就会容易生长。

在锻炼的时候还需要多注意饮食，平时也要保持锻炼，这样才会有很好的结果。