95后哈尔滨健身美女，自律铸就好身材

导语：现在越来越多的年轻人都会去健身，大家朋友圈里也会有很多健身的人吧，打开朋友圈看到人家凹凸有型的身材，难免会觉得羡慕，都会忍不住感叹：好性感啊！

现在很多的女孩都会注重自己的身材，健身也成为了她们生活中的一部分，随着时代的走向，现在的审美观点都在身材的曲线上。给大家介绍的这个女主角是来自哈尔滨的，今年才21岁的她就获得了中国大学生健美锦标赛第一名，她的名字叫candy。

21岁的candy因为健身的缘故，身材凹凸有致，既有成熟女性的性感，又有学生的气息。这两种感觉发生在candy身上，就散发着不一样的魅力，candy身材没有赘肉，肌肉紧绷，再加上每个女生都羡慕的蜜桃臀，现在的她已经是校园宅男心中的女神了。

Candy的身材会这么好，是因为她合理地控制饮食，还要合理的健身。Candy每天都会抽出时间在健身房里锻炼，而且每个星期也会在宿舍里锻炼。Candy现在处于毕业的阶段，所以不能经常去健身锻炼了，只能在宿舍里锻炼保持身材。她认为普拉提运动是一项保持身材最有效的运动，而且在宿舍里就可以做，也不需要用什么大型的健身器材，只要每天坚持就会有效果。

Candy每次锻炼的时候，她的舍友也会跟着她做。而且普拉提运动也是candy极力推荐的一项运动，很适合没有锻炼经验的人做，效果也很明显，和舍友在一起锻炼还可以增加彼此之间的感情。

对于没有经验的人做普拉提运动只需要掌握这三项动作，简单易学，需要每天的坚持做下去，才会有明显的效果。Candy也是通过这三个动作帮助自己瘦掉大腿上面的赘肉和小肚腩的。

下面简单的给大家介绍一下三个普拉提动作，简单好操作，在家就可以完成。

动作一、站姿提拉

身体直立站在瑜伽垫上，双手拉住拉力器的手柄，双脚踩住拉力器的底部，用力的向上拉，保持均匀的呼吸。每天坚持3组，每组训练30次，每组之间可以休息30秒。

动作二、仰卧举腿

身体平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的底部，双手拉住拉力器的手柄困定在自己的胸前，上半身不动，双腿用力地瞪拉力器。每天坚持3组，每组30次，中间可以休息30秒。

动作三、腹部练习

身体呈v型保持不动，脚踩住拉力器的底部，双手握住拉力器，用力的蹬拉力器，运动时要注意配合自己的呼吸。每天坚持3组，每组30次。

通过以上三组动作可以发现，每一个动作都用到了拉力器，下面给大家推荐一款性价比很高的拉力器。

结束语：不要小看任何一个妹子，每个女生都是潜力股，现在的我你爱答不理，以后的我你高攀不起。这句话应用到女生身上一点也不为过，要知道你自己也是一个潜力股，姐妹们抓紧时间锻炼起来吧。