成都女孩120斤，却因身材圈粉无数？这些诀窍你也要学

根据时代的发展，再加上受现在很多欧美女性健身的影响，越来越多的女性不再盲目的去减肥，而是将目标放在打造线条感上，传统运动已经不能满足多数女生的需求，更多人开始进行无氧锻炼。但是与欧美女性追求金刚芭比身材不同，亚洲女性更注重柔美曲线的打造。虽然有肌肉但是完全不会显得过于强壮，都是曲线分明的线条，在追求健康的同时，打造出完美的身材，这也是很多年轻人追求的理念！

而最近成都的一位辣妹子就引起了很多人的关注，她的网名叫做左公子，在网上有特别多的追捧者。左公子已经健身很多年了，她不但身材十分的曼妙，而且颜值也特别的高。不过左公子虽然看上去身材很火辣，但是她的体重说出来可是会吓坏很多人的，因为她竟然有120斤。

相信很多人看到后都不敢相信吧。其实左公子之前有115斤，但是看上去比现在胖多了。而她也是通过健身，才增重到现在这个斤数。虽然体重确实上涨了，但是看上去却变得瘦了很多，因为脂肪含量减少了，她现在基本都是肌肉！

拥有小蛮腰蜜桃臀的左公子自然也是有很多自己的健身小妙招的，而她也没有藏着掖着，而是在社交平台上大方地分享了出来。我们可以看到她拥有完美腰臀比是得益于以下这几个运动，虽然看起来很困难，但是运动完却是很爽的，接下来就跟着学习起来吧！

首先第一个就是壶铃下蹲摇摆：

这个动作还是很简单的，首先就是准备一个有重量的壶铃，然后双手握住，站住的时候双腿分开，身体的脊柱保持中立的状态。两手拿着的壶铃放置在两腿之间的位置，挺胸抬头腰背部保持平直。吸气时壶铃从两腿之间穿过摆动壶铃，利用身体爆发力进行前后的摆动。在做这个运动的时候，要注意背部保持平坦，不要含胸驼背造成肌肉紧张。

然后第二个动作就是箭步蹲：

箭步蹲是举重比赛中常用的动作，开始的时候一只脚向前迈，稳定好身体的脊柱，一定要做好左右两只脚的平衡，然后缓慢地向前移动。屈曲前腿膝盖弯曲的时候，曲度不要超过脚尖，身体重心慢慢的向下移动不要用力过猛，直到大腿前侧与地面平行。

最后一个就是跪姿腿外展：

身体呈跪姿于地面，身体朝下的时候双手分开等于两肩的距离。弯曲膝盖时，两腿并拢，手臂平直向下撑起自己的身体，大腿与小腿要垂直慢慢地摆动，脚尖也要自然地绷直。进行重复的摆动动作每组20次，每次5组就可以了，坚持下来肯定会有很好的效果！

以上这三种运动就可以很好地打造出完美腰臀比，相信很多女生看了之后也会学起来了。不过左公子她可是健身很多年的，这些运动对于一些小白来说还是有一定的困难。那么这个时候我们可以借助一些简单的工具来完成健身，今天小编要介绍的就是最近风靡一时的多功能脚蹬拉力器。这款拉力器非常的便捷而且质感非常的好，可以说是人手一个了，再配合下面的这两个运动，想要打造完美身材简直不是问题。

1就是专门锻炼腰腹的。

毕竟现在很多女生经常坐着，大肚子会变得特别大，用这款拉力器可以很好的减掉腰腹的脂肪，让自己轻松拥有小蛮腰。

2背部的锻炼。

虎背熊腰肯定是不好看的，而这项运动有了拉力器的加持，可以说是很完美锻炼背部的方法，拉伸1-3秒可以达成开背薄背的效果。

那么大家看完这篇文章之后，是不是对这款拉力器心动了呢？毕竟这款拉力器真的是特别优秀，可以多功能的帮助我健身，而且也能让运动变得更加有趣。既然喜欢的话就赶快点击下方的链接去购买吧！

不过不管怎样，还是希望大家能够把健身这件事情坚持下去，然后让自己变得更加健康自信！