韩国最美E罩杯95后健身女神，因为身材走红，谁说女生不练胸肌

以前锻炼是为了健康，为了减肥，但是现在越来越多的人进行健身锻炼是为了更好的身材，毕竟颜值都差不多的情况下，身材更会让你具有优势。

都说韩国技术先进，人造美女多，但是身材这件事儿，还是得靠自己努力！今天给大家介绍一位来自韩国的健身女神——Artha，她因为胸部与身材而走红于网络，在网上收获粉丝30万。

作为95后的她，这个身材与颜值都是属于非常优秀的，饱满的胸部、小蛮腰以及臀部完美结合，前凸后翘而不显得不和谐，堪称尤物。

Artha是非常热衷于健身锻炼的，每周都会健身5-6天，她说对于自己已经习惯了这种训练强度，并不会让自己很累，反而越锻炼越心情越好。

热爱健身锻炼的她，也经常把自己的健身后的成果与经验分享到网络，提供给大家参考与交流，她说胸部锻炼和臀部锻炼对我一样重要，这和很多女生来说是很不一样的，大部分女生都会把目标集中在臀部，而忽略胸部的锻炼。

为什么很多女性不锻炼胸部？

其实这个和生活习惯、工作内容有很大关系，圆肩驼背这样的体态几乎占到总人数的80%，而这样的体态就是胸小肌、胸大肌紧张造成的，因此很多人在健身训练的时候更加注重背部的训练，毕竟本来就紧张的肌肉更多的是松解，这样才让体态恢复正常，久而久之就形成女性不练胸的说法。

其实女性更应该锻炼胸部肌肉！

虽然女性的胸部主要有脂肪构成，但是胸大肌却是支撑，胸大肌没有力量那么胸部就容易下垂，练胸中缝的肌肉也能防止胸部向两侧发展，总的来说在注意拉伸松解肌肉的同时发展胸大肌的力量是非常有必要的。

胸大肌该怎么锻炼？

动作1：俯卧撑

俯身支撑地面，臀部收紧，骨盆保持中立腰背挺直，沉肩头在脊柱延长线上，双手与地面保持垂直，注意肘关节不要完全伸直，吸气时身体向下，呼气时胸大肌发力向上撑起身体。

动作2：哑铃飞鸟

平躺训练凳，双脚支撑地面，臀部收紧贴在凳子上，腰椎稍微弓起，肩胛骨下沉向屁股方向，保持挺胸状态，双手握住哑铃向两侧打开，双手打开让手与胸大肌中部对齐，注意手臂不要与肩平行，呼气时胸大肌发力向中间靠拢。

动作3：哑铃推胸

调整训练凳与地面保持30-45度，臀部收紧、腰部稍微弓起，肩胛骨收紧贴在凳子上，双手握住哑铃，吸气是屈肘大臂下放至大臂与身体同一高度，小臂与地面保持90度，呼气时胸大肌发力斜向上推起哑铃，两只哑铃无限接近但是不要靠拢。

其实女性不要局限于臀部马甲线的锻炼，更多的还是全面的锻炼，这样训练出来才会更加完美。

以上就是今天的内容，欢迎评论点赞和关注。