世界上身材最好的男人,拥有黄金比例身材,八块腹肌是不是羡慕了

文 / 时尚搭配师lucy
2020-11-19 09:48

被称为是“全球身材最好的男人”,大家品一品是不是真的有这么好呢?小编是品到了,只要你能说得出口的代表男人好身材的标志他都有。他就是许多健身人眼中的偶像Lazar Angelov,他来自保加利亚索菲亚。他既是一个资深的健身教练,又是一个专业的健美运动员,他还是一个男模。身兼多职,而且都是靠身材吃饭的。可想而知他的身材是有多好,也是被无数人认可的。

他的身材不是夸张的肌肉男,而是恰到好处的肌肉维度。是在全球很多人的审美观上的身材,也因此他被世界公认为他的身材是最标准、最完美的身材,看到他这个身材小编也是被折服。完美形状的腹肌块、看起来很有力量的臂膀、有着宽厚有安全感的肩膀,这就是行走的荷尔蒙了吧。

Lazar Angelov在16岁的时候就已经进入了国家篮球青年队,训练了2年的他选择了别的道路。去服了一年半的兵役,这些经历都让他坚持接触到运动。运动成为了他生活中必不可少的东西。也在运动中,他接触到了更专业的一面。他喜欢上了健美,就这样他更加地开始注重自己身材的塑造。一直到站上了专业的健美舞台,获得了无数的荣誉,他的名字也打响在了世界上许多健身人的心口上。

在2016年的时候,他的肩膀受伤。修养在家的他,被家人的悉心照料,身材也严重走样,变成了一个有肉肉的大叔。但是他经过了一年的锤炼,在2017年重回巅峰。

Lazar Angelov有着自己专业的训练计划,不管是背部、手臂、肩膀、臀腿、胸部、腹部都有着自己的一套经验。看着Lazar Angelov的八块腹肌是不是羡慕了,接下来小编就给大家介绍几个腹肌训练,一起练出Lazar Angelov的腹肌。

  1. 首先是坐在瑜伽垫上,用你的臀大肌坐下,而不是尾骨。屈膝屈髋部保持平衡,双手合十离开地放在体前。2.肩部后缩下沉,转动身体,手臂也跟着转动到哪一侧去。左右交替做,保持身体的平衡稳定。
  2. 注意动作过程总不要过快,配合呼吸匀速完成即可。
  1. 首先我们平躺在瑜伽垫上,把手伸直自然放在身体两侧,掌心朝下即可。微微弯曲双膝,把双腿抬起到离开地面15公分左右。挺胸收腹,慢慢地抬起你的上半身,这是起始位置。
  2. 把双腿打开像剪刀一样,两条腿一上一下交叉运动,交叉完一次即可回到起始位置。
  1. 首先平躺,双手伸直自然放在身体的两侧,双腿稍微抬离地面一些距离。
  2. 动作过程中,你的上背部、手臂都要保持固定,不能随着动作晃动。并拢双腿向上抬起,一直到你的大腿与地面垂直即可恢复到原地。
  1. 平躺的姿态在瑜伽垫上,把双膝弯曲到90度角,双手放在头部太阳穴两侧。
  2. 缓慢发力起来,弯曲的背部,朝着你的膝盖方向靠近。
  3. 在你达到卷腹极限的时候,给你的腹部额外的压力,让你腹部肌群到充分的收缩和锻炼。
  4. 自然放松沉肩,回到起始位置即可。

以上四个动作就是我们练出腹肌常做的动作了,掌握了它们你离腹肌就不远了。Lazar Angelov能有这么好的身材,他不光靠练,还靠吃。他经常自己做食物,他的餐桌上经常出现的肉类就是鸡胸肉、牛肉、鱼肉,这些低脂高蛋白的食物,大家想要减肥也是如此。最好是自己能学着做一些有优质蛋白、优质碳水,热量比较低的食物,这样才能更好的减脂塑形增肌。

结束语

Lazar Angelov作为全球身材最完美、最好的他,依旧不懈怠在努力健身,你呢?是不是还没听过别人夸你身材好呢?听一听别人的赞美,有时候对我们的自信心建立是很有必要的,一起做出改变吧,不要做那个收藏不止,却还没有动起来的人。