170kg到70kg的蜕变，新西兰理发师，成功减肥100kg

不满意自己现在的身材，想要改变，那么就从现在开始，因为只要开始就不晚。肥胖会给人们带来很多的伤害，一方面肥胖危害着人们的健康，因为它可能会带来某些身体上的疾病；另一方面，由于肥胖的身材，也会使整个人变得不自信，而如果一个人开始自卑，那么就会对自己形成一种束缚，没有办法真正地做自己，过精彩的人生。

在新西兰有这样一位理发师，她的名字是西蒙妮·安德森。以前的她有170公斤，属于非常肥胖的人群，也正是因为肥胖，给她的生活带来了巨大的困难，也经常受到周围人的嘲讽。因此在她24岁的时候，她便坚定地选择开始减肥，因此用了大约一年的时间，成功减掉了100公斤的赘肉，瘦到了70公斤。

现在的她是一位名副其实的美女，颜值高，身材好，简直美疯了。但是减肥成功的她，肚子上的皮肤非常的松弛，这也是因为之前太胖而使皮肤撑大了的结果。因此她接受了整形手术，并且手术非常成功，从此西蒙妮迎来了一个崭新的自己。

因为她的坚持和改变，现在的她变得非常的美丽和自信，不仅经常参加各种聚会，还收获了自己的爱情，可谓是上赢家了。西蒙妮曾说，自己不想回到以前的样子，要变瘦就彻底地变瘦，并且自己也不会回忆，刚开始有多么的痛苦，虽然之前非常痛苦，但是挺过来了，就像现在这样。

当一个人靠着自己的努力，挺过生活中的困难，并且让自己变得越来越好的时候，那么她的内心也是非常强大的。

下面给大家推荐五个简单又有效的居家减脂训练动作，坚持练下去你会看到意想不到的效果。

动作一：蚌式

动作要领：整个身体侧躺在沙发上，右手手臂弯曲，手掌托住头部，弯曲双膝，下方的腿保持不动，呼气，上方的臀部收缩带动臀部向外展开，吸气还原，左右各做15个，做4组。

动作二：单腿体后臂屈伸

动作要领：先坐立于凳子上，收紧腹部腰背挺直，双手放在身体两侧，抓牢凳子，臀部向前移动，身体悬空。吸气，弯曲手肘，肘关节朝后，身体垂直向下放，同时抬起一条腿向上伸直，呼气大臂发力伸直肘关节，腿部还原，一组交替做12-20个，组间休息30秒，重复4组。

动作三：俯撑左右移动

动作要领：双手分开与肩同宽，手掌支撑在地面，双脚放于沙发上，腰腹收紧，使身体平行地面，不能踏腰翘臀，收紧腹部保持身体稳定，然后手脚并用向一侧移动到沙发一端，再移动到另一端，一组来回移动10次，重复4组。

动作四：俯卧伸髋

动作要领：首先平趴在椅子上，腹部贴在椅子上面，双臂向前伸直，支撑在地面保持身体稳定，目视前方，双腿分开与髋同宽，呼气臀部收紧双腿保持伸直状态向上抬起，伸展髋关节，吸气还原。一组15次，重复4组。

动作五：坐姿对侧肘触膝

动作要领：坐立于沙发上，双手放于胸前，肘部抬高收紧腹部，上身向后倾斜，两条腿向前伸直腾空，上身向右转动，同时右腿弯曲抬起，使左手肘尽量触碰到右膝盖，接着上身再向左移动，左腿弯曲抬起。使右手肘触碰到左膝盖，一组交替做20个一组，重复做4组。

很多时候我们羡慕别人完美的身材，但是却没有看到他们背后所付出的努力，正是因为他们的坚持，才会有了今天更好看的自己，因此想要拥有什么，就要先学会去付出，让自己的生活自律起来，有自己的坚持，同时让生活更加充实。