为什么孕妈妈会容易便秘? 孕期便秘用这几招缓解痛苦!

女性怀孕后，在内分泌激素的变化下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，这样就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。

再有由于食物在胃肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

还有，怀孕之后孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行，增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；加之孕妇肠壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。

水果、蔬菜： 孕期便秘最关键的在于预防，平常多食用水果蔬菜，芹菜、香蕉、白菜、梨等，摄入充足的膳食纤维，促进肠蠕动；少吃难以消化及辛辣刺激的食物，多喝水，可以加入适量蜂蜜饮用。

酸奶： 酸奶味道好，而且能够起到促进消化的效果。酸奶能够促进肠道蠕动，对便秘有奇效。酸奶在选择时可以选择质地较为浓稠的。

蜂蜜水： 严重便秘的妈妈可以选择用温水加蜂蜜充饮。但要注意在喝的时候要大口大口的喝下去。其实喝水也是这个原理，大口向下吞更能够刺激肠蠕动。

总之不管是哪种便秘，都要求孕妇养成良好的生活方式，对于该有的运动和饮食不要过分地躲避。均衡营养，正确补钙，适量运动有助于孩子的健康出生。