韩国顶级健身模特，36E搭配完美曲线，塑造身材自律很重要！

导语：随着社会经济的不断发展以及生活水平的不断提高，越来越多的人都窝在电脑前工作，即使下了班回到家，也会坐在沙发上或躺在床上玩手机，这种久坐少动的生活习惯，再加上高热量和高糖食物的过多摄入，也让我们离好身材越来越远。

韩国顶级健身模特，36E搭配完美曲线，塑造身材自律很重要！

每天处于这样的生活状态下，想要拥有一个完美的身材首先就是要“动起来”，值得庆幸的是，如今越来越多人都已经意识到了这一点，开始走进健身房通过运动和吃营养的食物来实现塑造完美身材的效果。

今天小编要为大家介绍一位热爱健身的韩国美女模特，希望通过她的成功可以为我们带来一些减肥的动力，这位热爱健身的美女名叫Candy，来自于韩国，目前是一位模特，想必我们大家都知道，模特这个行业对于样貌和体型是有很大要求的，简单来说就是依靠形象生存，而Candy的身材在模特界也绝对算得上顶级。

Candy与其他模特不同，她的身材更偏向于丰满，36E的罩杯搭配她完美的蜜桃臀，让她的身材曲线更加突出，看起来非常性感，作为一个女生的我都羡慕不已，再结合她超高的颜值更是让她收获了一大批粉丝。

当然每一个好身材的女生都不是天生的，模特的工作看起来比较自由，但其实是非常辛苦的，但她们只要有闲暇时间都会进行很多的运动项目来修饰自己的身材，除了进行力量训练外还会练习拳击、网球等运动，说白了也是一位不折不扣的健身达人了。

在平时，她对于饮食方面也是非常在意的，几乎不会去触碰高热量或者高糖分的食物，也正是这样积极向上和自律的生活方式，让她的身材变得凹凸有致，越来越好。

对于我们也是一样，一直以来好身材都是自律生活的附赠品，如果我们不在之前的放纵的生活中脱离出来，那我们的身材是永远不会改变的，好身材的养成除了坚持还需要一个相对科学的方法，接下来小编就来为大家带来一些保持身材的小妙招。

第一，饮食健康：

想要有一个好的身材，饮食的把控尤为重要，但很多人饮食的热量缺口控制得很低，这样的饮食反而不利于保持身材，会导致身体肌肉含量过多的分解，我们可以把热量控制在300～500大卡，不要太多也不要太少。

在保证热量缺口的基础上还要保持营养均衡，每天摄取一定量的蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪，推荐大家采用高蛋白低碳水化合物，摄取大量蔬菜，适量水果，低油低盐的饮食结构，这样既能够保持营养均衡又能保证足够的热量。

第二，作息规律：

早睡早起是我们塑造好身材最容易忽略的一项，保证每天有充足的睡眠和作息也是塑造身材不可或缺的关键因素，在深度睡眠时身体会分泌700多种生长激素，这些生长激素对于身体中脂肪的分解和肌肉的合成都会起到很大的帮助。

第三，加入运动：

适量的运动不仅可以帮助我们分担饮食热量缺口的压力，在减肥期间还可以保留或增加身体的肌肉含量，塑造非常好的形体，比如清晰的马甲线，挺翘的臀部等都是肌肉呈现出来的。

各位小仙女们是不是都想拥有这样的身材呐？那今天小编就给大家推荐几个对于全身减脂最有效的几项运动，这些运动都是比较燃脂的，非常适合新手宝宝和没时间去健身房的人进行训练，训练的时候要将力量集中在我们的臀部，这样有助于臀部肌肉纤维的募集，可以有效地帮助我们塑造完美身形，让身材看起来更加性感迷人！

动作一：手臂提拉

手臂提拉做起来很简单，只需要我们借助拉力器，不断的向上提拉，锻炼到我们的胳膊两侧，还有背部，如果大家觉得做运动太无聊，还能一边看电视剧一边做，这种分散注意力的方法就不会让你感觉到累了，大家每天坚持做下50个，并不是什么难事，坚持上一个月就能看到明显的效果。

动作二：腰腹提拉

再收回，上半身起来，再倒下。腰腹提拉，做起来非常的像仰卧起坐，所以能有效地锻炼到腰腹，帮助我们甩掉肚子上的大肥肉，这个动作我们可以每天做五组，每组做上20个。

动作三：瘦腿训练

如果平常坐太久的话，大腿上就会堆积很多的肥肉，想要把大腿的肥肉甩掉，就好好来练习这个瘦腿训练吧！我们躺在瑜伽垫上，然后再把手脚放在拉力器上，手拉紧手柄，双腿慢慢向上升，再倒下。这个动作请大家每组做30个，每天做三组。

这款普拉提训练动作特别适合没有经验的朋友，即安全、简单、有效，只需坚持15天就会有明显的效果，你也会有完美的身材快点动起来吧！

结语：各位新手宝宝在训练前，要激活自己的各个关节和稳定肌肉，这样可以有效地避免运动过程中的造成不必要的损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择，训练后，也别忘了对训练到的肌肉进行放松和拉伸哦。