冬天到了，如何正确开启减脂模式

很多小伙伴都喜欢问这样的问题“什么时候减肥效果最好？”我个人觉着减脂的最佳时期应该是秋冬季节，原因有两点：

• 第一：冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，对外的表现就是胃口好，吃嘛嘛香，因此冬季是最容易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖的风险会大大降低
• 第二：冬季减肥效果最佳，是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中消耗的要多的多。这是因为在寒冷环境下，人们为了保持身体的温度会大量消耗脂肪来产生热量，这样就导致人体基础代谢加速。

有人会说“夏天流汗多，减脂效果一定很好”，大家记住流汗多不代表减肥效率高！其实这个很容易理解汗液里面绝大多数都是水，而不是脂肪。（提醒大家夏季运动一定要及时补充水分哟）

言归正传，既然冬季减肥效果好，也要选择合适的运动方式，我个人觉着跑步这项运动就是比较适合的，它可以提升心肺功能，强身健体，远离流感尤其是现在疫情期间。

冬季跑步的话我觉着要注意这几点

• 穿衣原则

冬季天气寒冷跑步时候尤其要注意保暖，否则跑完之后出汗风一吹就容易感冒。三层着装原则

1、排汗。贴身衣物一定是速干面料，切记不要穿棉质的衣物，因为他吸汗能力强凉了容易感冒。

第二、保暖。根据具体温度换上适当的卫衣，涤纶的就可以。

第三、保护。外套选择防风衣就可以了。

• 合适的时间

一般冬季跑步根据你所在城市的空气环境来定，可以晨跑，也可以夜跑。如果个人有时间的话下午时间最佳，尤其是冬季这时候跑最不容易受伤。

• 跑前拉伸

冬季尤为重要，跑前拉伸一定要让身体迅速进入状态。同时要及时注意增减衣物防止感冒！

就这么多了，大家散会吧！！