黑又怎样？看看她，一样美得性感！get她最爱的动作，练同款身材

Jasmine Tookes能够称得上是一位没有缺陷的女性，她有着天使一般的颜值、以及黑棕色的肤色、性感的身材和非常高的知名度？在2016年的时候Jasmine Tookes获得到了可以代言Fantasy Bra这个品牌的机会，这也是她个人事业发展的巅峰时期。

在她最为知名的2016年里，在那个时期，她的男朋友是一名丹麦的模特，名叫Tobias Sorensen，那个时候，他们是模特界的重点关注对象，他们是模特圈的新宠，二个人一起接到了好几个大的广告，甚至在杂志《ELLE》上都可以看到两位的照片。

Jasmine Tookes有一个几岁的女儿，她没有公开过女儿的生父是谁，但据说就是Tobias Sorensen，当年她特别修图时不掩饰她的妊娠纹，以证母爱的伟大，不过女儿出生后不久，二人感情便转淡了。

Jasmine Tookes 1991年2月出生在美国加州，身高175cm，2015年签约维秘，成为维秘天使超模。在2015年的时候，Jasmine Tookes首次以天使身份登上维秘舞台，她一身冰雪装扮和一身火红装扮，搭配上一双翅膀，小麦色健康皮肤让她完美驾驭了这一身装扮。

Jasmine Theookes2016连续7、8月份出现西班牙版《VOGUE》封面。美人总是恋事多，Jasmine Tookes在不久后也有了新男友，来头比以往的男友都更大，他就是年轻才俊Juan David Borrero。Juan David Borrero在斯坦福大学毕业，从2013年的时候就参与制作知名APP Snapchat，时至今日他早已当上了高管，他有着非常光明的未来。

Jasmine Tookes花了大量的时间来研究她的营养食谱，看看哪些食物能给她的健康和体质目标带来最好的效果。多年来，她发现少糖、大量蔬菜和大量瘦肉蛋白的饮食是最适合她的方式。她唯一喝的液体是水和绿茶。例外的情况是，当她在度假时，想喝杯酒或享受甜饮料，如新鲜的草莓冰沙。

Jasmine Tookes喜欢在训练前和训练后补充热量。这不仅能让她充满能量，还能提供肌肉修复和生长所需的营养。她把燕麦粥加蛋白粉作为训练前的餐点，而红薯、鱼和鸡蛋则是训练后的食物。

她每天会吃好几顿，以保持高代谢。某些垃圾食品是安娜贝尔的禁区。偶尔，她可能会放纵自己，因为这样才能保持她的动力和 "精神充电"。她只是确保不暴饮暴食。

在液体方面，安娜贝尔优先考虑水和绿茶。她从不饮酒，因为这会限制她的工作效率和在健身房的整体表现。最重要的是，Jasmine Tookes确保每晚至少睡6小时。她发现，睡眠不足会让她一整天都昏昏欲睡，没有效率。你是否也会好奇超模的身材是怎样练成的？下面就来分享一下Jasmine Tookes在健身房最爱做的几个动作：

动作一：弹力带拉动

训练部位：背部 臀部

使用器械：弹力带

动作介绍：

将弹力带缠绕在柱子上。身体站得更远些，把弹力带的另一侧缠在你的脖子上。两只手紧握弹力带并稳定站立位置。首先，将臀部尽最大限度地往后弯曲。确保你的背部挺直并往前打弯呈直角为止。膝关节需要稍微弯曲一些，这是此动作的开始姿势。保持臀部发力让躯干恢复至站直姿势，随后返回到开始位置。重复此流程至你认为适宜的次数。

动作二：短弹力带推举

训练部位：肩部 手臂

为杠铃选择适宜的配重以进行训练。用弹力带稳定住杠铃的尾部，随后装好哑铃以保证将其牢固地放置在杠铃之上。将身体平躺于长凳之上，两只脚放在地板之上，用力推动臀部，稍微向后弯曲，并收缩肩部。把手掌心的方向往后旋转，用手指全部握紧杠铃。从机架上取下杠铃，展开双臂并向胸部施加重量。这将此动作的开始姿势。打弯你的肘部，把杠铃落入胸部位置。保持稳定的控制，防止其落在胸口，使肘部稍稍收缩，并紧绷你的背部肌肉。当杠铃接触到您的躯干时，拉直肘部并将杠铃恢复到原始位置。

动作三：弹力带拉伸

训练部位：背部 肩部

将躯干保持直立，用两只手紧握弹力带的两侧，展开两只臂并将其往前提起。 这是此动作的开始姿势。

确保手臂伸展，并拉动两侧的弹力带，一直到手臂完全抬起至侧面。在拉伸阶段里，始一直确保胸部跟弹力带保持同一水平位置。

伸展至你的动作极限，保持一会儿，随后慢慢恢复至开始位置，并在返回时注意控制力。

以上是一套完整的流程，并进行此动作至你认为适宜的次数。

结束语：

想要成为一名超模并不容易，当然要拥有超模一般的身材也同样非常困难，但是只要你坚持健身加上合理膳食，世上无难事，只怕有心人，你也一定可以成功的。