坚持是健身的重要之路,学会这些方法,保持自律,获得完美身材

文 / 91健身
2020-11-01 09:53

导语:关于健身运动,你决定好开始了吗?准备坚持下来吗?关于健身训练,为什么你总是没有办法坚持?在食物管理方面,为什么你知道你要吃的食物营养是什么,不能碰那些垃圾食品,但是为什么没有办法管好自己的饮食呢?这是因为,我们不够自律。自律是健身成功的必备心理,只要我们足够自律,就一定能在减肥和健身上获得成功。

1、不敢付诸行动

很多朋友想健身,因为对现在的身材不满意。但是随着时间的流逝,一天天过去了却没有人开始,每个人都希望能改变自己现在的样子,使自己的体力得到加强,但是却没有制定适合自己的饮食习惯、也没有进行适合自己的运动安排。

他们乐于制定减肥目标,但是不敢制定减肥计划,这其实是错误的,其实健身并不困难,只要我们下定决心开始,就一定能获得成功。

2、没有把健身作为习惯

健身中没有行动力是很大的原因,但是有一个解决办法,就是把它作为我们每天都要进行的一个小习惯,这样进行起来会更容易。我们不要把运动当成训练的一部分,而是把它当成像平时吃饭睡觉玩手机一样简单的习惯。

如果你把健身作为一种习惯,那么不管你有多忙,你都可以抽出时间去做。一个习惯的养成只需要二十一天,只要你坚持过这二十一天,就已经成功一半了。

3、把健身看作一件复杂的事

事实上,人们把训练看得太复杂,人们一般开始做一件自己不熟悉的事,总会有莫名的恐慌。我们可以把它当作一件简单的事,消除对健身的恐慌感。比如选择比较近的健身房,路途比较近的话加上训练的时间,其实一个半小时就足够了。

其实人的心理很奇妙,从众的心态比较严重,只要你训练的环境大家都在运动,那么你自然就会像他们一样训练,也就忘记了健身的劳累。

1、降低难度且保持频率

如果健身运动是你制定的减肥目标,那么你可以给自己放低要求,由易到难地进行训练,不要开始就给自己制定过于繁重的运动任务,我们可以把运动的时间线拉长,但是要保持每周运动三次以上的频率,才能慢慢改变身材。

如果你的运动态度是三天打鱼两天晒网,那么很容易中途因为一直没有减肥成果而放弃,因此我们可以给自己制定一个由易到难的减肥计划。

2、适合独自运动

自律最难过的关卡就是,需要忍受孤独,因为运动其实需要我们调整自己的时间,放弃一些没必要的社交,给自己足够的时间去进行锻炼,只有你制定了属于自己的时间表和运动计划表,你才能够有效地利用24个小时去安排自己的生活、运动、工作、学习这几大板块。所以不管是运动还是生活,都需要我们能忍受孤独才能成为更好的自己。

结语:减肥健身其实并不难,只要你足够的自律和坚持!不要找各种不能锻炼身体的理由和借口,当你感到压力或累而放弃训练时,就给自己加油打气,因为成功的路一定是陡峭的。不要给自己太大压力,把健身当作一件简单的小事,放在日常的生活中,只要慢慢的把健身当成习惯,就一定能获得自己想要的好身材。