虽然娜扎、热巴身材好，但还是觉得，力量训练后的身材“更香”

文 / 婉婉讲时尚

2020-10-31 09:45

新疆这个地方一直是很多人“谜之向往”的地方，它辽阔，却又自带西域风情的神秘感。

它物产丰富，不仅有切糕、馕、哈密瓜、葡萄干、巴旦木......，而且盛产美女。

娱乐圈中就有好几位时下较红的女明星：

比如迪丽热巴

古力娜扎

还有我最喜欢的佟丽娅

每一个都是高挑甜美，且自带西域风情的美感

不过，下面这位健身达人，相比较娜扎、热巴，私以为她的身材“更香”。

当然，千人千面，个人审美不同，喜好也是不同的

对于喜欢健身运动的人来说，更喜欢下面这位小姐姐的身材

这位同样来自新疆的健身达人网名叫沐拉拉，98年出生，现年只有22岁。

虽然很年轻，但是健身方面也算半个“老司机”了，为什么半个？

因为她从大学开始健身，时至今天，健身经历满打满算也才4年

对于健身者来说，这个健身时间段不算长，也不算短。

不过，她在2017年时就参加过比赛，且获得赛区季军的佳绩

对于一般健身者来说，这个成绩非常出色了。

4年的健身达人，她的身材不“香”吗？

是不是跟有些人概念中的，女子健身举铁后的身材有出入？

时下，依旧很多人还是会以为，只要力量训练，就会变成“大只佬”。

先抛开理论知识，就看看这位妹子的身材，哪一点符合“金刚”？

大长腿

翘臀

细腰腹肌

哪一样不是我们对好身材的评判标准？

不过，一般人想要训练出这样的身材，还需要经济能力、时间等各方面的付出。

比如各种健身补剂，健身餐中的各类食材，比如蛋白质类食材，都是需要一定经济基础支撑的。

此外，除了详细的饮食计划，还需要制定详细的训练计划，每周训练4~6天，每次1~2小时的训练时间。

所以，一般有健身塑造形体的诉求者，以及减肥者，想要训练出这样身材，是万难的。

不过，一定强度的力量训练还是非常有必要的，不仅是为了好看的皮囊，更为了内在的健康。

比如我在上文中说到的，力量训练有很多方面的好处：

可以强化骨骼、关节

相关研究：Low Prevalence of Hip and Knee Arthritis in Active Marathon RunnersThe Journal of Bone and Joint Surgery: January 17, 2018 - Volume 100 - Issue 2 - p 131-137 doi: 10.2106/JBJS.16.01071

对心血管方面有好处

相关研究：Associations of Resistance Exercise with Cardiovascular Disease Morbidity and MortalityMedicine & Science in Sports & Exercise: March 2019 - Volume 51 - Issue 3 - p 499-508 doi: 10.1249/MSS.0000000000001822

对改善情绪等方面有积极影响

相关研究：Relations of strength training to body image among a sample of female university students PMID: 12423199

抗衰老、延长寿命

相关研究：Resistance Exercise Training as a Primary Countermeasure to Age-Related Chronic Disease doi.org/10.3389/fphys.2019.00645

假如没法去健身房或是突然随地想运动，徒手训练可说是非常方便。

不过，要让居家/旅游健身更进阶，只需要一个非常简单的器材就可以：弹力带。

弹力带功能非常多，而且很好玩，帮助稳固肌肉，锻炼肌耐力(训练肌肉维持受压状态更久)。

就算你是要做重训，弹力带也是非常适合的暖身。