“每天跑一跑，活到九十九”，坚持跑步，可增强体质，你做到了吗

跑步对于每个人来说，是一项有益于身心的运动，但并不是所有人都能够坚持下来。因为跑步更多的是需要自身的毅力，而不是一时的兴起。有的人会为了身材选择跑步，有的人会为了身体选择跑步。不论是处于哪种原因，只要能够坚持下来，都不失为一种好的激励方式。坚持跑步可以让身体远离一定的舒适区，让自己从从安逸状态迅速转变为运动状态。

刚开始跑步是最为关键的时期，如果自身的体能素质过差，很可能会感到吃力，跑着跑着就会感到力不从心，跑了10分钟都会觉得心跳加速，很难平静一下。那么，怎样才算是科学的跑步，坚持多久才能让身体变得强健呢？俗话说，“每天跑一跑，活到九十九”，坚持跑步，可增强体质，你做到了吗？

坚持跑步的人，刚开始身体并不会出现什么明显的变化，但是过了一段时间之后，你就会发现身体会出现由量变到质变的转变。本身跑步对于人体而言就是一项有好处的运动，可以刺激大脑分泌多巴胺，让自身产生兴奋、愉悦的一种激素。长期坚持下去，会让整个人保持乐观、积极的心态。保持这样的心态去生活，自然就会使本身的抗压能力比一般的人要强。

当你坚持跑步1个月后，你会发现，自身的体能素质明显得到了提高，你在跑步时无形之中自己耐跑时间长了，心跳速率降低了，自身的肺活量也提高了。自己比刚开始跑步时多了一份自信和从容，这就是跑步改变自身的一个开端。慢慢地，你会享受这样一种流汗的过程，自身身体状态会变得越来越好。

当你坚持跑步3个月后，你会发现身体出现了更加明显的变化，身材变得越来越有型，更加紧致有力。这时候的你就需要控制好自身的饮食习惯，少食多餐，补充身体所需。慢慢地，你会发现身体赘肉变少了，自身气质提高了。这都是无形之中跑步带给自身的影响。

当你坚持半年之后，你会发现，你跑步的目的已经发生了转变，也许刚开始是为了减肥，为了身材，但是半年之后，一定是为了健康而跑。慢慢地，自身的皮肤状态变得越来越好，皮肤变得紧致有光泽。

当你坚持跑步1年后，你会发现身体抵抗力明显提高，很多疾病都没有出现，就算是经常性的弯腰驼背、腰椎突出都得到了改善。这其实都是跑步带给自身的好处，坚持跑步的人平时很少会感冒发烧，就算是得了，也会很快恢复，这是因为自身的身体机能得到了大大的提高，因而自身并不容易生病。你还会发现自身的骨密度明显提高了，自己的下肢力量也变得越来越强，运动能力越来越好。

当你坚持跑步3年之后，这时候已经将跑步变成了自身的习惯，当你隔了一段时间不跑步，你就会觉得浑身不自在，只有一如既往的运动能够让自己感到放松自在。说明这时候的自己已经做到了身体的自律。能够在身体上做到自律的人，在生活中也一定会做到自律。

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