关于减肥瘦身你都知道了吗?这几点你必须认清楚!(续)

文 / 自强不凡
2017-07-09 13:07

接着昨天的减肥话题继续,拥有健康正确的减肥观念,你值得花时间阅读一遍,少走弯路,健康美丽值得拥有。小编继续唠叨:

减肥:真的不一样

7、节食=减肥?

节食会导致身体正常需要的能量摄入减少,整个身体系统就会默认自身处于危险状态,启动节能模式:我得节约点;这时身体内的脂肪燃烧会暂停,新陈代谢会减缓。

节食=减肥?

身体认为你的营养不够,需要分解一点肌肉来提供能量,于是肌肉在流失、体重变轻。所以体重轻不代表脂肪在减少。

现在你还节食减肥吗?

8、运动一定能减肥肉?

运动有有氧和无氧之分,而减肥是需要进行有氧运动,且需要时间的保证(30min的标准)。平时我们的饮食中含有糖分,身体运动的时候,需要优先消耗糖分,直至能量消耗完后,脂肪才会燃烧;

减肥:有氧运动

而这些糖分消耗的时长大概在20~30min,所以有氧运动在20min之后才会更有效!

记住:一定是有氧运动!

9、长时间不锻炼,肌肉会变肥肉?

NO!

减肥:锻炼

肥肉和肌肉是两种物质,两者之间是不可以进行转化的。区别在于,长时间不运动,肌肉只会松弛,但依旧不是肥肉。时间久了不运动,只能证明你的肌肉流失,脂肪正在悄无声息的堆积中。

减肥:跑步

所以,行动起来吧!肌肉肥肉不重要,重要的是:你运动了吗?

10、想成为什么样的人就跟什么样的人在一起!对于肥胖一样适用?

一个玩笑被传的多了、久了,也就变成真的了!但是这改变不了其真相的本质。

减肥:一起锻炼

有相关研究发现:有瘦朋友,瘦下来的几率会增加40%;有胖朋友,发胖的几率会增加57%。个中原因真是这样吗?难道胖真的会传染吗?这根本没有科学依据,传染的不是胖,而是吃的习惯!

减肥:饮食习惯

有胖朋友,可能她吃的时候你也想吃,她躺着你也放弃了运动,长期这样熏陶,自然而然就拥有胖子的生活习惯,而胖只是这些习惯的结果,所以,不要担心有胖朋友,重要的是要保持一个健康的生活习惯!

今天是否对减肥的一些常识有了进一步的了解,对于自己的减肥计划是不是更明确,也更具体了!

今天开始为自己每天的减肥制定明确的目标,按照正确方法去执行、持续保持,拥有健康、美丽、苗条的身材,你一样可以!