暴击!鹿晗深夜大秀肌肉惹众粉丝舔屏!亲自示范的健身动图曝光!

文 / 胖斌
2017-07-09 12:03

昨天,鹿晗深夜在网上发福利,大秀自己的上半身,称:“为了拳击开始健身!今天是第三天!继续努力!咔咔的”。

暴击伤害百分百,鹿晗这胸肌,这马甲线,惹得众粉丝疯狂舔屏啊!

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鹿晗晒肌肉

从照片上看鹿晗的健身成果已颇有成效,能看到健硕的肌肉还有那四块腹肌,跟此前瘦弱的形象有很大的差别,另网友无不称赞到:“看了直流口水!”、“简直令人喷鼻血!”。“这下谁还敢说小鹿娘炮”、“才练了三天就这样了,也是蛮拼的!不过鹿晗哥哥的身材真的好啊,属于穿衣显瘦脱衣有肉的那种,羡慕啊!”、“做演员态度一定要有!”

这才第三天,鹿晗的胸肌腹肌就出来了!以前脱衣服还不好意思呢...

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同时网上还曝光了一组鹿晗健身的动图↓↓↓↓

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鹿晗做俯卧撑锻炼胸肌

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鹿晗用椅子后撑锻炼肱三头肌

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鹿晗联系手臂肌肉

不过第三张是什么鬼?鹿晗你确定你拉的有重量?

不过接下来,小编给大家伙分享一组科学的徒手训练胸肌的经典套图

1,如何训练上部胸肌

用膝盖、双手支撑身体,如下图练习10次左右(或者直至疲惫)

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休息30S

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然后重复上面的动作2组

2,如何训练下部胸肌

将大腿放在板凳上,进行练习10次左右(或者直至疲惫)

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休息30S

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然后重复上面的动作2组

3,如何训练中部胸肌

仿照第一大步,但是双手应与肩等宽,10次左右(或者直至疲惫)

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休息30S

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然后重复上面的动作2组

以上就是徒手科学训练胸肌的经典动作套装,持之以恒,必有成效,记得收藏哦!

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