俄国195斤胖妞，怒减70斤，变身甜美小公主

文/天気菌

我们常听说胖女孩都是潜力股，在生活当中许多的胖女孩，也都在不断书写着自己的神话。一些女孩通过健身，逐渐瘦身塑形，成为了让人惊艳的美女。她们从被嘲笑的女孩，变成让人羡慕的存在。健身让她的人生翻盘，塑造了更加精彩的生活。今天我们就来认识一位通过健身变身甜美小公主的女孩。

她来自俄罗斯，一头金色的秀发和深邃的眼眸，美到让人窒息。而她凹凸有致的纤瘦身材，是很多女生都渴望拥有的。很难想象她曾经是一个195斤的胖妞，而她就是用健身的方式怒减70斤，成功从重量级胖妹妹变身甜美小公主。因为从小被偏爱，因此零食一直不断，这也让她迅速的胖成了一个球，体重的不断上涨，不仅让她的身体变得更加沉重，也让她开始被朋友嘲笑。这让她非常受伤，也让她燃起了改变身材的想法，在跟家人沟通过后，她毅然决然地到健身房办卡开始了她的塑身大计。

因为体重较大最开始她只能用走来替代跑步的运动，在教练的指导下，她的身材逐渐有了明显的变化，而后她的运动当中还加入了一些力量训练。她在运动上非常的努力，在饮食上也十分的用心。她每天都会注意热量的摄入值，将减肥的敌人：糖和脂肪统统控制到最低。管住嘴，迈开腿相结合的策略让她的瘦身计划更快的完成了。在长期的坚持下，她不断地用健身打造着自己的身材，变得更加富有曲线感。收获好的形体后，她变得更加自信了，也让她的同学们大吃一惊，而后成为了学校中女神一般的存在。她的故事告诉我们，每个女孩都是潜力股，只要肯坚持就会收获让人惊艳的身材。

在生活中，你是否也想书写一个自己的神话，打造让人羡慕的身材呢？那就开始健身吧！下面跟随我一起来学习几个健身的动作。

仰卧后支撑抬臀

坐在地板上，用手支撑身体，弯曲双膝脚掌着地，然后臀部悬空，通过不断的弯曲手臂来让臀部上下有节奏的运动。动作中收紧腹部，感受到全身每块肌肉都在用力，动作越慢效果越好。

站姿出拳

双手各握着一个哑铃，双腿间距略大于肩宽，然后收紧核心，左右手来回出拳。出拳越狠，锻炼的效果就会加倍。

俯卧向下

手掌和脚尖作为支点，悬空身体的其他部位，全身绷紧，尤其是腹部，然后来回弯曲手肘，躯体上下移动，获得锻炼，这个动作与俯卧撑不同，因此下落的幅度不用太大，只要做到俯卧撑的一半就可以了。

健身球俯卧向下

和第三个动作相似，这个动作需要一个小的健身球来辅助动作，一只手支撑在健身球之上，然后做俯卧向下的动作，这个动作可以让我们的核心部位和手臂都能够得到有效的训练。

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