每天弯一弯，柔韧脊柱，改善驼背，还能消除腹部赘肉

《美体公式》

文：七七 || 绘：Aug

这是一个对于刚开始练瑜伽体位的朋友来说

是个非常好的提高集中及平衡力的动作

还能有效缓解一些肩背僵硬问题

提高脊柱的柔韧性和提高臀位

这个体式要注意，始终保持髋关节与膝关节上下形成一条直线

控制5-30秒，保持自然呼吸，两边各练习3-5次

练习完一次，还原上体后放松手臂，做到脚跟上深呼吸一次

功效：

◇ 缓解肩背部僵硬、增强脊柱柔韧性

◇ 缓解背部肌肉酸痛

◇ 舒缓髋关节肌肉及韧带，提高臀位