大蜜日记|从强迫减肥到享受健身---我的体重破百之旅

文 / 大蜜减脂营
2020-03-08 16:15

现在掐指一算,加入大蜜7个营期了,当初加入的时候130斤,体脂率38.5%,所有人对我的评价就是虎背熊腰,我也逐渐的认同了自己是个胖子,一次偶然的刷手机看到大蜜的课程,美柚严格的食谱,还可以吃肉,这样都能减肥,我兴奋的像个小兔子。

但是理性的我还是不要太当真,哪有那么容易的事情,心理没有把它当真,就试试吧,毕竟减肥对于我来说已经是一句口号了,但是没曾想加入之后,后果“不堪设想”!只能用一个词来形容:脱胎换骨,我终于在30岁之前感受到啥叫身轻如燕。

至于效果,目前体重97斤左右,体脂率维持在24%,慢慢的出现马甲线,口说无凭,咱们先上图看效果:

加入大蜜之后,我的食谱发生了很大的变化,从无面不欢,无辣不欢的我开始去克制自己的食欲,早餐一杯牛奶,一个鸡蛋,蔬菜,一片全麦面包/馒头,午饭一掌心鸡肉/牛肉,一捧蔬菜,一拳头米饭,晚饭一捧蔬菜,一掌心牛肉/鸡肉/虾等优质蛋白。

我对吃进肚子里的东西越来越讲究,毕竟它成为我身体的一部分,不分酱油和醋的我开始自己下厨做全麦馒头,做减脂餐,享受着美食享受着生活,这不正是我想要的幸福生活么?督导每日晨会教会我们很多饮食,运动小知识,不断更新我的减肥知识储备,慢慢的我成为身边朋友减肥的导师。

减肥六字真言,管住腿,迈开腿,从刚开始三公里气喘吁吁配速11分23秒,到现在轻轻松松跑下半马配速7分29秒,抗阻训练从一次只能做一两个动作,到现在全套做下来很带劲的酸爽,我开始慢慢的享受运动,运动已成为生活的习惯。

哪怕是出差在外地,我都能早早的起床,在不同的城市跑步打卡,感受每一步走下的脚步,看着每个城市不同的风景,来来往往的人群,生活如此美好,抗阻训练的时候体会发力肌肉群的拉伸和挤压,吸气放松,呼气发力,感受心灵与身体的联结。一转眼40分钟的抗阻就结束了,我爱上了运动,它是我和自己好好相处的一种方式。

从强迫自己减肥到现在的享受减肥,不,应该说是享受健身和健康饮食,从130斤到现在的97斤,我也经历过迷茫,经历过两个月的平台期,督导说减肥就是减心,刚开始的时候学习如何克制自己不吃督导不让吃的食物,有时候过分的压抑会让自己心情非常不好,特别有想去吃高糖高热量事物的冲动,相反有时候特别去计算每一口饭的热量,多吃一口后悔一天,就这样慢慢的心力交瘁,游离在崩溃的边缘。

后来我慢慢的品味督导说的每一个字,慢慢吃,细嚼慢咽,品尝食物本来的味道,我每顿饭慢慢的吃每一口,关注吃进去每一口食物的味道,想象着它是如何生产出来,如何被送到我的面前,吃在嘴里有什么样的味道,咽下去后如何成为我身体的一部分,给我输送能量。后来我才知道这个方法有一个很高大上的名字“正念饮食”。正念饮食法让我不再对那些高热量的食物有欲望,反而更加珍惜每一餐的绿色食品,殊途同归,大蜜饮食法则才是最终的正途。

从强迫减肥到享受健康,我用了7个月的时间,脱胎换骨,从内而外,我能做到,相信大家都能做到,减肥的事只要开始了,永远都不晚。

图文来自@大蜜减脂营

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编辑整理:大蜜club

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