囚徒健身都锻炼什么?

文 / 天才健身达人
2017-07-08 23:11

囚徒健身都锻炼什么?力量——真正的力量。

先来看一下什么算是有力量。

多少人具有真正的能派上用场的运动能力呢?

多少人能俯身来20个完美的单臂俯卧撑呢?

多少人的脊椎足够强健、灵活、健康,能够后弯腰摸到地板呢?

多少人能单靠膝盖和臀部的力量单腿径直下蹲至地面再站起来呢?

多少人能抓住高过头顶的横杆来一个毫无瑕疵的单臂引体向上呢?

答案是:

几乎没有。

囚徒健身是被人遗忘的自身体重训练,是从一套“老牌”体操发展而来的。总共分六艺十八式,都是不需要借助什么训练器械就可以进行的锻炼方法,让你轻轻松松在家就可以锻炼。

每一种锻炼方式都有健身效果,重要的是你要有执行力和坚持,这样长久的下去你才会有收获,别练上一天就想出效果,这样是不可能的。

每次锻炼前都要进行简单的热身,尤其是各个关节,以免自己受伤。

我是一位囚徒健身的爱好者,为大家介绍囚徒健身的方式以及注意事项。