健身为什么反而会导致尿酸升高？医生来支招，并告诉你背后的真相

痛风现在也是一个很常见的疾病了，不止是老人，年轻人得这个病的也不少，而且男女都有发生。运动健身对于强化我们的肌肉骨骼，维持我们心血管功能等等都是有益的。相比不爱运动的人群，健身人群罹患各种疾病的几率也是少的，然而在某些健身的人群当中，确实出现了尿酸高的现象，而且也有一种说法，认为不能通过运动来降尿酸，这到底是为什么呢？

健身为何会导致尿酸升高？

其实高强度的健身是有可能导致尿酸升高的。

首先高强度的无氧运动会过度地消耗我们体内的能量，能量的过度消耗以后会产生酸性物质，会导致尿酸的增加。另外健身的同时会导致人们大量的出汗，如果没有及时的补充水分或者是水分补充的不够，那么相当于血液发生了浓缩，血尿酸，自然也就会跟着有浓度的变化，尿酸浓度的变化本身就是诱发痛风发作的因素。

而且，本身就有高尿酸血症的患者，尿酸盐结晶沉积于关节，过量的运动有可能会出现关节损伤，导致尿酸盐剥落，这也会诱发痛风急性发作。除此之外，过度疲劳更容易引起身体的免疫反应，也是诱发痛风急性发作的常见诱因之一。

那么患有痛风的人应该如何健身？

（1）痛风急性发作期避免运动。

在痛风急性发作期，比如你已经感觉到关节疼痛，肿胀，建议不要做健身运动，好好卧床休息，以免病情加重。

（2）痛风缓解期从低强度运动开始，适量开始中等强度下的有氧运动。

如果尿酸高，但是身体并没有什么太大的感觉，也没有出现什么症状，这种情况下是可以健身的，健身的方式是各种有氧运动，有氧运动包括慢跑、骑自行车、快走、游泳、打太极拳等，以不感觉累为评价标准。

（3）多补充水分和维生素

有高尿酸问题的朋友，运动锻炼要多注意水分的补充，在运动的过程中可以分多次少量饮水，补充足够的水分可以促进尿酸排泄，防止尿酸过高影响健康。同时，饮食上注意均衡膳食，特别是注意多吃蔬菜水果，保证各类维生素摄入，从而维持嘌呤正常代谢，否则因为缺少维生素会导致嘌呤代谢障碍，尿酸水平可能增加。

结语

高尿酸最怕不运动，也怕太过剧烈的运动，合理坚持，中等强度的有氧运动，有助于高尿酸的加强控制。也要注意饮食控制，限制饮酒，多喝水，避免熬夜等生活方式，让自己肝脏保持健康运作状态，从而来协同加强高尿酸的控制。

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