何炅的童颜已经够吸睛了,看到身材更是赞叹!真是小个子中的极品

文 / 健身大百科
2020-02-09 00:13

何炅,中国大陆著名主持人,湖南卫视当之无愧的综艺一哥,许多人认识何炅都是从《快乐大本营》开始的,当时在这档节目开播的时候,何炅还是位刚毕业的青涩大学生,脸上拥有淡淡的婴儿肥,身材苗条清瘦,给人一种阳光少年的感觉,那时与他搭档的女主持人还是李湘,这么多年过去,从李湘手中接棒的谢娜也成为湖南卫视的一姐,新主持人一茬接着一茬,只要何炅在湖南卫视巍然不动。

曾经围在电视机旁观看《快乐大本营》的小朋友们都长大了,而陪伴无数人青春岁月的何老师却依旧年轻,电视上的何炅脸上不见沧桑,身材也是一如既往的好,尽管何老师的身材并不高大,但胜在身材比例好,尤其一双大长腿完美遮住了他的身高缺陷,其实不管男人女人,只要身材纤瘦,很难让人从形象中挑出毛病。

最近何炅停工,每年在这个时候他都会抽出时间出去放松心情,一边旅行不忘晒出自己的帅照,照片中的他,戴着墨镜站在雪地里,打扮新潮时尚,皮肤白皙细腻,完全不像年近半百的男人,而且照片中的他双腿修长,如果不是官方身高数据摆在那儿,真不敢相信何老师是小个子,当然个子低也遮不住他的帅气,有网友调侃:何老师的身材就是小个子中的极品。

应该会有很多网友好奇,这么多年何老师是如何保持不老身童颜的呢?其实秘诀就在于运动,何老师有早起健身的习惯,因为他每天的工作量很大,他需要健身打开身体机能,让自己一天充满充沛的体力,在日复一日的训练中,也练成了令人羡慕的好身材。

当你超过25岁,想要保持年轻状态,减脂是第一步的,在这个寒冷的冬天,想要舒服的减脂就从做瑜伽开始吧。

一、坐立前屈

长坐进入,双腿向两侧微微分开,呼气,延展脊柱,放松背部肌肉,呼气,双手内旋绕到身体前方,手肘微微弯曲,打开胸腔,身体向下弯,前屈困难借助道具,最后收紧腹部核心,进行3—5组畅通的呼吸训练,做到脸颊发红泛热停下。

二、蝴蝶式变体

坐立在软垫上,膝盖打开,双腿尽力向前伸直,下一步吸气,左腿屈膝,小腿向内侧弯曲,让脚掌抵达右大腿根部,呼气,向上延展脊柱,髋部摆正微收,身体向前屈,柔韧性较强的练习者,可以将身体下弯到垫面上,身体柔韧性达不到的朋友,可以借助瑜伽抱枕练习,放松身心,维持3分钟,换另一边练习。

三、鞍式

双腿屈膝坐立在地面上,双脚分开超过髋宽,双腿内侧肌肉收紧,臀部轻压在脚踝边缘,然后吸气,脊柱向上一节节延展,直到背部肌肉完全展开,摆正髋部,双手叉在胯部上,下一步伸展手臂,身体慢慢向后弯,过程中进行3—5组呼吸,激活腹部核心稳定住身体平衡,保持这个体式2—3分钟。

前屈、屈膝这些动作,可以挤压盆骨,促进血液漫灌全身,长期练习确实有冻龄的功效哦~很高兴能和大家分享健身相关的小知识、小技巧,希望大家关注我的账号,我将持续发布健身相关内容,希望大家多多点赞,转发和评论。

你的努力,超乎你的想象。