袁姗姗翻红有绝招，运动演戏两不误，越来越漂亮了

娱乐圈有这样一类有趣的现象明星，那就是拼命拍戏的时候事业并不怎么红火，而当他改变以往形象放下名利心时，却能火到未曾有过的地位，袁姗姗就属于这种无心插柳柳成荫的女明星，当年一部续集电视剧让她昙花般出现在大众眼前，迅速flop之后的袁姗姗竟因为练出了马甲线而成为了全民女神。

袁姗姗从小学习舞蹈，不错的自身条件让她顺利进入艺术殿堂学习，毕业于北京电影学院的她一直都矜矜业业的开展演艺事业，尽管剧时一部一部接踵而来，但是却并未走上一线女星的行列，再加上她的众多角色都以古装为主，在角色上的弹性空间不足，就更加难以出圈了。

出现在大家视野里的袁姗姗渐渐没了身影，而就在快忘却她姓名的时候娱乐圈出了一位帅气的马甲线女神，这让一众网友炸开了锅。因为优越的腹肌形象重回大众视野的袁姗姗好像换了一个气场，曾经柔柔弱弱的她竟也能如此活泼可爱，虽然年纪不小但却少女感十足，就这样袁姗姗奇迹般二次翻红了起来。

据悉袁姗姗曾为了上镜好看减脂瘦身，每天200个卷腹练习，这在一般人的眼中已经是体力上限，而袁姗姗却表示，这仅仅是她所有训练中的冰山一角。很快袁姗姗拥有了令人羡慕的身材，曾经招黑的她也因此洗白白走上人生巅峰。如果你也想像袁姗姗一样逆袭成女神，就开始今天的瑜伽体式练习吧！

动作一：

瑜伽讲究身心合一，在练习瑜伽时应做到心无杂念，呼吸匀均。在平时纷繁单一的工作之余，我们利用少量的时间练习瑜伽是能够调节生活节奏的，这有助于身体的健康。

体式要点：单脚站立于地面，一条腿弯曲搭载站立的腿上，上身向前倾直到胸口贴和于弯曲的小腿位置，一只手缠绕背部，另一只手举过头部，双手手掌合十保持住，练习者根据自身平衡程度可选择静止练习的时间。

动作二：

这款动作体式与上面的体式很类似，练习身体间的平衡和全身韧带的拉伸，这款体式要求我们重心更低。

体式要点：箭步蹲跪于地面，一腿膝盖着地，另一腿脚尖点地，上身向地面前倾并与大腿平行，其中一手扶地保持平衡，另一手扶脚。

动作三：

这款体式针对于初学者有一定难度，我们可以找一个可以抓扶的地方，面向它而站，保持平衡的同时注意安全。

体式要点：单腿站立，抬起一条腿，双手举高过头顶并与抬起的腿呈圆形，上身腰腹部与抬起的腿延展拉伸。

动作四：

这款体式主要帮助我们练习腰部力量，腰肌劳损的朋友谨慎学习避免受伤哦。

体式要点：躺于地面，双腿呈60度角左右抬起并过头顶直至脚尖触碰到地面，肩部和腰部集中力量支撑身体，双手交缠合十。

动作五：

图中的体式可有效帮助肩胛及大腿内侧韧带的拉伸，缓解常在办公室工作而产生的疲劳。

体式要点：匍匐于地面，双腿呈蛙式打开并以双膝着地，双手举过头顶并手掌合十。

大家是不是觉得瑜伽的练习越来越轻松了呢？只要坚持每天练习，就能慢慢跟上瑜伽体式的节奏了，慢慢的你也会发现自己身材的变化，你做好这个准备了吗？好了今天的瑜伽分享就到这里了，喜欢这篇文的朋友记得点赞评哦！