王传君为一个角色疯狂减脂暴瘦，健身减脂我们要有这组精神毅力

王传君是在上海出生的一名非常出色的演员，是一名80后，在上海艺术学院获得本科毕业的学位证。因为在《爱情公寓》中非常出色优秀的演技，并且有着超高的颜值和高大的身材，被很多的人接受喜欢。因为在其中表演的关谷神奇太深入人心，导致王传君也一直想要通过表演其他的角色告诉大家，他并不仅仅是关谷神奇，他还是一名非常优秀出色的演员。当然王传君所付出的努力并没有白白的浪费，在新的影视剧中再次依靠着精湛的演技，成功的塑造了新的角色，并且在中国娱乐圈中爆红。

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在之前的时候王传君的身材高大但是并不是特别的瘦，为了演好新的角色，王传君刻苦的训练自己的身材疯狂的减肥。以至于有了现在非常贴合原著的身材，在新剧中的镜头中我们可以看到王传君的身材真的像一个马上就要病死的病人，身体十分的消瘦。虽然把自己训练成皮包骨头仅仅是为了在剧中的那几分钟的镜头。但是王传君真的是下足了功夫去训练自己，去认真的刻画这一个角色，或许这也就是为什么王传君能够被大家所喜欢的原因。

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那么王传君减肥的方法究竟是什么呢？竟会在短短的时间之内使自己的身材如此高效的减肥。其实我们想要减肥最最主要的是注意自己在生活中的饮食，保证每一餐能够达到低油低盐的水平，并且生活中不要吃汉堡油炸火锅等热量比较高并且容易堆积脂肪的食物。平时要多多的吃蔬菜和水果，还要多喝热水。最主要的是要多运动，进行运动的方式没有必要太过复杂但是一定要有，比如我们可以多多的跑步骑自行车或者去游泳去上瑜伽课，又或者去健身房中训练，但一定要保证自己每一天有着足够的训练量。

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所以喜欢王传君的朋友们也别老是宅在家中了，快出来一起训练健身吧！现在就教给大家几个简单但是效率比较高的训练方式，我们在家中就可以完成这些训练。

鸽子式

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鸽子式在瑜伽的动作中是经常训练的一个动作，因为在外向上看过去像一只鸽子，也就有了这一个名字。我们经常的针对这一个瑜伽动作训练的话可以拉伸双腿臀部与腰背的肌肉，并使之伸展塑性，还有利于缓解因为长期工作导致的身体疲劳。

练习方式：

身体保证坐姿坐在地面的上方，一条腿弯曲大腿与小腿紧紧靠在一起，脚后跟位于阴部的位置。另一条腿向后伸并且伸直两条腿几乎在同一条直线，身体上半身面向正前方，胸部挺起腹部肌肉拉伸绷紧，背的下部位有一个弯曲的弧度。身体向后仰，向后伸的腿弯曲抬起小腿，两只手尽可能的去抓住脚，头尽量的向后仰，使颈部得到充分的拉伸。

半月式

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经常的训练半月式这一个动作对于我们的脊柱的矫正起到很大的帮助，而且还可以增强双腿与腰部的肌肉力量，有利于对于腰部与双腿进行塑型。而且还可以提高身体的平衡能力，提高身体关节的灵活性能等。

练习方式：

身体直立站好在地面上，上半身挺直不要弯曲，然后一条腿向侧面抬起注意始终保证腿部直立不要弯曲。身体上半身同样的向侧方向移动，一直到抬起腿与身体上半身在一条直线上，并且与地面平行为止。双手伸直只一手臂向上伸展，一只手臂向下伸展。

轮式

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练习方式：

身体躺在地面上方，两条腿弯曲但是双脚要踩住地面踩实，脚后跟大致位于臀部附近。两条手臂抬起，使手掌贴在地面上方在肩部的位置左右，手指的之间指向双脚的方向。双腿双脚用力将身体支撑起，使髋部尽可能的向上顶起，整个身体成一个弯曲弧状，充分的拉伸胸部腹部背部以及双腿的肌肉。