网友用3个月瘦33斤，分享不节食的方法：减肥中嘴巴不要停

用不吃药不节食的方式，小姐姐用3个月时间就瘦了33斤，从125斤瘦到了92斤，这样的瘦身成果，大家时不时觉得非常棒？从微胖到小蛮腰，身材匀称自然非常好看，那她的瘦身方法是什么呢？

因为从小家里的条件就还不错，各种吃的喝的从来都没有少过，从小就有点胖乎乎的，这种状态下，自己度过了小学、中学、大学，一直到上班！因为在上海，周围漂亮的小姐姐非常多，看着别人的大长腿、小蛮腰、小翘臀，自己也非常羡慕，想想自己已经微胖了那么多年了，稍微瘦下大概也能变得很好看！

最开始减肥是用的21天减肥法和苹果减肥法，以前吃零食等习惯了，坚持变得很难，但是也瘦下来的5斤左右，自己还很开心，但是紧接着就是暴饮暴食反弹了7斤！

认识到自己不适合这种方法之后，开始慢慢的正视减肥这件事，通过合理的饮食和适量的运动来减肥，没想到这种方法非常适合我，用3个月时间就瘦了33斤，最终体重瘦到了92斤，变化之大简直是脱胎换股！

饮食安排：

饮食方面注意营养均衡，安排的主食粗细搭配，吃低脂肪的肉类和大量的蔬菜，没有具体的食谱，所以操作起来难度很低，有什么吃什么！

因为没有食谱，所以给大家一些我日常中用的一些小方法和小建议。

1、主食+肉=蔬菜。安排饮食的时候，不用太计算热量，只要保证每餐主食和肉的量加起来等于蔬菜的量，就能够做到营养均衡，热量不超标，这个方法非常推荐。

2、常见的高热量食物，不要吃。比如，主食中不吃面食，少吃米饭；肉中不吃肥肉、腊肉、五花肉、丸子等；蔬菜中不吃土豆、豆角、韭菜、莲藕等，只要不吃这几种高热量的食材，再按照主食+肉类=蔬菜的比例吃，热量就不会超标。

3、一杯接着一杯的喝水。准备一个500毫升的水杯，一次喝一杯，早上起床一杯，上午到公司一杯，中午吃饭前一杯，下午一杯、晚上吃饭前一杯，其他时候随意喝，一天饮水2500毫升以上，肚子一直是撑着的。

4、嘴巴不要停。准备一些水果和蔬菜，比如樱桃、草莓、石榴等小颗粒的水果，还有黄瓜和小番茄，用大碗装着随时拿随时吃，这样的低热量食物吃多了，正餐时候吃饭，吃的就少了。而且，这些水果蔬菜热量很低，即使一天吃一大碗都不会胖！

除了饮食之外，还坚持运动，运动的方式主要是跳舞和登山，每天40分钟舞蹈课，周末的时候就和朋友去踏青，运动量超级大！也给大家2个建议：

1、选择自己喜欢的运动。本人虽然知道运动减肥，但是却不喜欢跑步，跑了一天就觉得不想跑了，所以后来选择了跳舞。运动首先应该是因为喜欢才去做的，不是强迫自己去做，这样才能去坚持，也更享受，运动量同样会很大。

2、运动不用限定时间。很多人总说一天要运动多少时间，其实如果是自己喜欢的运动，根本就不用给自己限定时间，累了自然就会休息，不累的话自然会坚持，这样的运动方式也更随意更舒服！

这样的经验我觉得适合所有人，而且更容易坚持，也更好操作，如果你按照这个方法还瘦不下来，大概你就真的瘦不下来了！

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