海陆不仅演技一绝,锻炼身体也是超赞,漂亮极了

文 / 练瑜伽
2020-01-13 17:29

俗话说,好饭不怕晚,虽然说海陆进入演艺圈的时间并不是很早,但是作为一名实打实的表演专业毕业的演员来说,在2006年就进入演艺圈也不算晚,凭借着众多影视剧获得不少好评的她,到底平时生活中是什么样子的呢?我们现在就来揭晓。

有人说海陆长得有些像谢娜,其实小练也感觉比较像,尤其是照片中她身穿着这条红色连衣裙的样子,看着好像谢娜姐妹一样。

生活中的海陆可以说非常注重自己的身材了,照片中的她身穿着红色短袖T恤和黑色超短裤,双脚佩戴着护腕,正在认真的压腿,身材看上去非常苗条。

你别看海陆是一名演员,但是她身体柔韧性一点都不亚于一名舞者,照片中的她身穿着黑色运动休闲装,很轻松的就完成了一字马,看起来毫不费力呢。

相信有不少小伙伴会抱怨自己的体质非常易胖,过去的这段时间内,明明没吃多少,但是肉却一直长,其实这就从侧面说明了保持良好健身习惯的重要性,我们应该像海陆这样,经常保持着健身的生活方式,身材就不会走型了哦。

体式一:虎式变式

虎式体式能够帮助我们伸展双腿大腿后侧的肌肉,从而让大腿变细,让双腿看起来更加匀称,小练保持腿型经常锻炼这个体式哦。

体式要点:双腿先是同时弯曲,并且同时跪立在瑜伽垫上,之后把左侧肢体(左臂、左腿)向上抬起,利用右侧肢体支撑身体,左手在空中抓住左脚。

体式二:三角扭转式

三角伸展式的体式功效非常显而易见,正如你所看到的这样,它可以帮助我们拉伸双腿,并且还能够侧拉腰部两侧的肌肉。

体式要点:双腿正直站立在瑜伽垫上,然后将右腿向前迈出一大步,同时上半身开始向前弯曲伸展,伸展完毕后上半身向右扭转九十度,双臂上下展开。

体式三:新月式

拉伸双腿肌肉的体式并不止三角伸展式这一个,我们也可以通过锻炼新月式,来让双腿肌肉得到锻炼,同时也可以锻炼到髋部肌肉。

体式要点:右腿膝关节弯曲,同脚面一起贴靠在瑜伽垫上,左腿则要弯曲站立在瑜伽垫之上,双臂可以弯曲放在头后,随后上半身微微后倾。

体式四:犁式变式

相信很多身材已经很匀称了的女孩子,肯定想要更加完美的背部线条,我们可以通过锻炼犁式,就可以锻炼出完美的背肌线条了哦。

体式要点:整身背贴在瑜伽垫上,然后将双腿并拢,并且将双腿用力向头上方伸展,双臂抱住双腿膝关节,直至双腿与地面平行。

体式五:头肘倒立式

最后我们来锻炼一下头肘倒立式,这个体式能够帮助各位小伙伴锻炼到几乎全身的肌肉,平时利用它来放松身体很不错呢。

体式要点:腹式呼吸法是锻炼头肘倒立式最重要的呼吸方式,在完成倒立之后,要迅速切换呼吸方式,并且稳定住身体平衡。

有很多小伙伴平时也会经常去健身房健身,或者去室外锻炼一下室外瑜伽,但是只是偶尔去一次,生活中的大部分时间都还是放在了工作和其他事情上面,其实如果你想要生活更加有意义的话,还是要多多的健身锻炼为好哦。

小练点评:有些时候,演员就是为了要为自己的事业和工作献身的,海陆也是如此,她经常会出演很多不同类型的角色,尽管自己在生活中根本不是这个样子,她也会拼尽全力,让自己演出更好的一面,所以说,海陆也是个很敬业的女演员哦。