一组拉伸动作,每天15分钟,改善弯腰驼背,提高形象气质,更显高

文 / 全球健身号
2020-01-03 01:45

原创内容,擅自搬运者必究!

现代人的通病,是喜欢久坐,玩着手机,刷着抖音或者煲剧,而熬夜也成为常见现象,再加上平时白天办公对着电脑,我们不知不觉驼起了背,你开始发现脖子僵硬,肩膀酸疼,脖子前倾,看着镜子里的你,形象尽毁。

平时常见的一些坏习惯,正在影响我们的健康跟身材。

很多时候,我们有意识的想要保持坐如钟、站如松的姿势,但是一直板着身体会感觉到不舒服,逐渐的你又会变成弯腰驼背的姿势,因为这样的姿势会让身体觉得舒服。

但是,缺乏自律的你,形象也在一步步走下坡路。

平时常见的脖子前倾、弯腰驼背、脊椎酸疼不但影响个人的形象,让你显矮,还会造成更多的健康问题,在以后的日子里威胁着你的健康。

我们平时看电视的时候,也会羡慕一些明星的优美体型,同时吐槽一些明星的形象问题。

比如:吴诗诗的颜值并没有特别的出挑,但是她跟一众女星站在一起,气质就会凸显出来。因为她是跳芭蕾舞出身的,从小就习惯了天鹅般的站姿,体型的出众让她总能艳压群芳。

而杨幂美女,虽然有一副人人羡慕的大长腿跟宅男杀手的颜值,但是由于被抓拍到走平时日常的驼背形象,屡次被人吐槽、诟病,以此为反面例子。

那么,如果你有脖子前倾、驼背的现象,应该如何改善呢?

首先,你需要纠正你的久坐,平时工作避免驼背、脖子前倾的现象出现,不要让身体处于舒适区。

此外,你可以加强瑜伽拉伸训练,这些训练动作有助于帮矫正不良姿势,告别圆肩,还能避免身体过于僵硬,同时提高自身的气质。

瑜伽拉伸训练的好处还有很多,比如:

瑜伽训练可以促进血液循环,可以加速肠胃蠕动,改善便秘,可以提高身体的柔软度,可以让肌肉更有弹性,可以促进睡眠质量,可以预防运动的损伤,可以改善气色,缓解痛经等。

如果你能坚持每天一组拉伸训练改善体型,每天只需15分钟,那么长期坚持下来,身体也会越来越轻松。

瑜伽拉伸1、

瑜伽拉伸2、

瑜伽拉伸3、

瑜伽拉伸4、

瑜伽拉伸5、

瑜伽拉伸6、

瑜伽拉伸7、

每个动作30秒,进行2-3组。