男人，一定要练背！

胸肌腹肌固然性感，

但也千万别忽略背肌的重要性。

为什么要练背肌？

理由 1 / 体态身材更好看

理由 2 / 穿衣服更挺拔

理由 3 / 更容易瘦、更显瘦

理由 4 / 减轻腰背酸痛

不多说了，

下面5个不同方式的引体向上动作，

给肌肉带来全方位的刺激。

初学者每个动作先坚持做3个，

然后等身体适应之后每个周期固定加量，

健身锻炼不能操之过急要循环渐进，

先把每个动作都熟悉了做标准，

这样后面锻炼就容易了。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

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