你偏向于跑步减肥,还是健身减肥?看完这5个方面你会有所选择

文 / 全球健身号
2019-12-07 16:14

原创内容,擅自搬运者必究!

健身,如今已经成为一大趋势。而想要减肥,除了饮食上要有效地进行控制之外,运动也需要作出正确的选择,因为这必将影响你接下来减肥的效率。

我们最常见的运动无非就是跑步减肥和健身减肥这2种方式,那么很多人就要有疑问了,到底哪种减肥方式比较好呢?

健身减肥包括是力量训练以及有氧运动二者相互结合,运动更加多样化,而不像跑步那么单一。

笔者在这里提醒一句,无论哪种减肥方式比较好,我们只要选择适合我们的运动,还要学会坚持才可以。只有坚持长期的运动,才能让我们的身材瘦下来,才能让我们一直强身健体。

你会偏向于跑步减肥还是健身减肥?看完这5个方面你会有所选择!

第一个方面、减肥的目的

有的人选择跑步减肥除了方便之外,就只是为了能够让自己瘦下来,单纯地想要让自己瘦下来;

而对于健身减肥的人,大部分为了减下来之后能够塑造健美的肌肉身材,简单来说腹肌和马甲线是最吸引人的肌肉身材了。

不少人在减肥的期间很害怕做力量训练,无非就是害怕增肌,练出肌肉,但是对于肌肉的了解,你还是那么肤浅吗?肌肉含量的提升,不仅能让我们拥有好身材,还可以让我们的身材呈现一种紧致结实的状态,这样的身材才是符合现代审美追求。

第二个方面、减肥后身材的差异

长期坚持跑步减肥,身材确实能够瘦下来,但是减肥后的身材是偏向于纤瘦干瘪的身材,肚子上还不忘有一点小赘肉,可能面临着皮松松弛的现象,这些是跑步减肥无法完全消除的;

而健身减肥的你,遇到的这些问题基本上都是可以解决的,力量吸了口烟帮你提高肌肉量,让身材线条紧致结实,肌肉肌肤弹性饱满,富有充盈性。

第三个方面,体能的不同

长期跑步的人,个人的肺活量能够得到很大的提升,这点在以往我们自身感受得到。刚开始跑步我们最多就只能坚持跑3公里就累死了,但是坚持下来后你会发现,一次性跑到7-8公里都不会觉得很累了,这就是体能提高的表现;

健身运动中包括的是有氧运动和无氧运动,但是健身偏向于力量训练,很明显的就是我们个人的肌肉含量以及肌肉力量能够得到提高,心肺功能也会有所提升,但是不像长期跑步的人那样得到很大的提升。

所以,你不可能让跑步的人去扛铁,你也不可能让力量训练的人连续跑步45分钟,这都是做不到的。但是,最终这两种方式都是可以减肥燃脂。

第四个方面,经济成本

跑步减肥,只是需要你有一双跑鞋就可以去跑步了,基本上不需要花费什么。而健身运动,经济成本就会比较大,毕竟办健身卡都是1-3年,所以几千块是少不了的。

这一点的话就要看个人的情况了,如果负担不起,那么跑步减肥也是不错的选择。

第五个方面,减肥后的反弹

我们单纯地坚持跑步减肥,虽然让我们的身体瘦下来了,但是随着长期的有氧运动,个人的肌肉也会流失,身体代谢会随着肌肉的流失而下降。所以,当我们减肥成功后恢复饮食,身材就会非常容易反弹;

而健身运动侧重于增肌减肥,当肌肉含量提高,代谢随着上升,容易养成易瘦体质。你看到肌肉饱满的人,有时他们吃得多,但是基本上都能被代谢掉,就是因为身体肌肉含量多,身体都是处于高代谢的状态,所以减肥成功后,体重也不会容易出现反弹。

综合以上五点,你觉得你适合哪种运动,更喜欢跑步还是健身呢?不过说到底,运动的选择还是选择适合自己的,才最好。