堪比“整容”的四个体式 , 让你腰细、腿直、皮肤挤出水

文 ：Megan | 画：豆子

很多女孩子都有这些习惯，这些习惯会在不知不觉中，加速衰老速度噢！想要延缓衰老，戒掉吧！

NO.1熬夜

长期熬夜是加速衰老的一大元凶，身体没有在应该休息的时间得到充分休息，身体器官就会慢慢出现问题，导致身体健康问题，皮肤也会有很明显的变化。

NO.2不防晒

无论夏天还是冬天，防晒工作都应该做好，否则你会在某一天发现自己皮肤竟然出现了各种意想不到的细纹和斑点！

NO.3不运动

“生命在于运动”这句话一点也不假！有规律的运动，能够让身体各方面机能保持在健康水平，让肌肉保持弹性和活力。

NO.4纠结，压力大

学习、工作、生活都会有很大压力，过度焦虑也会使人衰老！从早睡开始，做事不拖延，压力就会小很多。另外，可以运动起来，或者出去娱乐，多做一些解压的事情！

▼ 快来解锁今日新体式吧

分享一组较简单的瑜伽体式，能够促进新陈代谢，调节内分泌，让人保持年轻态哦！当然了，经期可不要练习呢！

▲站立背部伸展式

站立在垫子上，双脚打开与髋同宽，吸气，立直腰背，收紧腹部不塌腰，呼气，折髋，躯干向前向下伸展，腹部尽可能贴紧大腿，双手从后面抱住脚踝或者小腿，保持4-8次深缓呼吸。

▲下犬式

接上个动作，双手放在垫子上向前走，吸气，推直双臂让肩膀下沉，手臂与躯干在同一条直线上，保持4-8次深缓呼吸。

▲猫伸展

接上一个动作，屈双膝，跪立在垫子上，脚背贴垫，呼气，躯干往身体方向走，知道大腿垂直于地面，胸部尽可能下压，下巴放在垫子上或者额头靠在垫子上都行，保持4-8次深缓呼吸。

▲双角式

两脚打开一腿长，双脚内扣，吸气，立直腰背，收紧腹部不塌腰，双手举过头顶，双腿伸直，呼气，折髋，双臂带动躯干向前向下伸展，双手放在垫子上，去双肘，让背部向下伸展，保持4-8次深缓呼吸。

瑜伽练起来能够延缓衰老，但是一定要戒除那些有损健康和皮肤的习惯噢！！

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