【健身】未来可期！被小S摸过的台湾男模

众所周知在《康熙来了》中

身材好的男嘉宾都难逃小s的“魔爪”

被小s摸过的男明星大概两只手已经数不过来了

当然能被小s摸也可以说是一种好身材的认证

而不久前塑身内衣品牌Venus的活动现场，

小S又下手了！

这一次的对象是台湾鲜肉男模林冠宇Adamlin

看着小林同学的表情真的是又羞涩又兴奋呢

1991年出生于台湾的林冠宇因拍摄写真走红，后被台湾艺人祖雄经纪人相中签约成为旗下艺人。

原本他只是作为健身男模拍拍平面广告

大概是这张脸不做演员实在可惜

于是后来和纪言恺、利晴天一起出演台湾电影《红楼梦》。

去年又被被选中参演淘宝竖屏系列微剧集《一千零一夜2》和台湾网剧《浪花男神》从而被越来越多的人认识。

而林冠宇本身学的专业是运动管理，他的长相就像是会在学校篮球场上能看到的阳光男孩。

但因为身材比较瘦弱，在篮球这种强冲击运动中不具优势，于是他希望可以通过健身让自己的身体强壮起来。

接触健身后他发现自己对健身有非常大的兴趣，于是开始了专业的学习并决定考取健身执照。

林冠宇对自己一直有着很高的要求。为了出演《浪花男神》中海滩救生教练的角色，他在开拍前三个月专门进行了专业的游泳课程培训，为了让自己的身材更具有说服力他也加强了健身训练计划力求在作品中呈现出自己最佳状态。

而据说在剧组拍摄期间，由于大量的裸上身镜头，为林冠宇擦防晒抹油成为了剧组的一大福利，还被封为“海滩发电机”。

因为身材练的好，在拍戏的空档会有其他演员和剧组工作人员上前询问健身经验。林冠宇都会细心为大家解答，他告诉剧组工作人员其实徒手运动是最容易出线条的，尤其是俯卧撑，不仅随时随地不受场地约束还能有效塑造胸、肩膀和手臂的线条。

既然Adam林冠宇说自重训练能够练出这样的身材，那MH就为大家准备一组自重训练计划，下面每个动作20次为一组，做3组，坚持下去，你会看到更好的自己！

俯卧撑

非常实用的徒手训练动作，激活你的整个上肢肌肉。双手略宽于肩膀，上下时保持身体呈一条直线。

自重深蹲

双脚分开与肩同宽，膝盖与脚尖朝前，下蹲时先屈髋后屈膝，膝盖不要内扣。背部挺直，脚跟抓地注意不要身体前倾。大腿与地面平行后起身，不要完全伸直膝盖。

引体向上/澳大利亚引体向上

引体向上有效锻炼你的上肢及背部力量，双手正手抓杠，核心收紧，肩部下压，用肩胛骨带动你的手臂将身体向上拉。拉至大小臂呈90度即可。

对于力量较为薄弱的人可以先从澳大利亚引体向上做起。横杠位于腰部以上，保持脚后跟、背和头在一条直线上，用背部的力量将身体拉近横杠。

核心训练登山

注意你的臀部不要要高于肩膀，膝盖向前，全程控制核心。

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