收藏练起来!史上最全肌肉训练图来啦!

文 / LEE健身
2019-09-22 17:11

健身效果除了大强度的训练,动作的的标准度也很重要,只有标准的动作才能让你练到目标肌群,并且大大降低受伤风险,下面是全球最火的肌肉训练动图,告诉你每个动作究竟怎么练!

目标肌群上肢肌肉群、腰腹等核心部位

仰卧卷腹

目标肌群:腹部肌群

硬拉

目标肌群三角肌前束



肢体哑铃推肩

目标肌群三角肌


二头杠铃弯举

目标肌群肱二头肌、背部肌群

更重要的是坚持,

赶紧收走,明天开练!