收藏练起来!史上最全肌肉训练图来啦!
健身效果除了大强度的训练,动作的的标准度也很重要,只有标准的动作才能让你练到目标肌群,并且大大降低受伤风险,下面是全球最火的肌肉训练动图,告诉你每个动作究竟怎么练!
目标肌群:上肢肌肉群、腰腹等核心部位
仰卧卷腹
目标肌群:腹部肌群
硬拉
目标肌群:三角肌前束
肢体哑铃推肩
目标肌群:三角肌
二头杠铃弯举
目标肌群:肱二头肌、背部肌群
更重要的是坚持,
赶紧收走,明天开练!
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仰卧卷腹
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硬拉
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二头杠铃弯举
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更重要的是坚持,
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