191cm的肌肉男停练3年，身材发胖走形，比路人都差！

关于健身

总是有一些问题会被不厌其烦的问起

比如“健身多久能看到效果？”

真的听腻了

所以今天就来聊聊——

“停止健身多久会发胖！”

哈哈哈！

因为存在身体状态不同

训练的频率和强度不同

饮食计划不同

等等等等众多差异

具体健身多久才会看到效果

往往因人而异

很难一概而论

而停止健身就不一样了

肌肉萎缩起来特别快

就算是顶尖大神和健美冠军也不例外

可以说众生平等

韩国知名健身红人卜贤圭

身高1米91

颜值也蛮高

还有搞笑艺人的身份

本身就蛮受欢迎

同时这位哥们也是健身爱好者

多年坚持

打造出了一副好身材

甚至在2015年的健美比赛上拿到过冠军！

这肌肉状态绝对可以吹一波了

那时候的他

绝对是男神级别的人物

但是运气不大好

在后来训练中意外跟腱断裂了

这个伤真的很严重了

当初飞人刘翔在北京奥运会黯然离场

就是遭遇了跟腱部分断裂

说得再形象些

在武侠小说中

“挑断脚筋废掉武功”的那个“脚筋”

很多时候就是指的这个“跟腱”

而跟腱断裂

必须尽快手术避免情况恶化

卜贤圭手术后进入了漫长的修养恢复期

3年后

那个肌肉鲜明高大帅气的男神

完全成了胖子了哇！

认不出来

完全认不出来！

从男神变肥仔

形象大损

然后事业受损，粉丝嘲讽

突出一个惨字

惭愧之后他重新减肥

有氧训练+控制饮食

非常高效的一个月减了23斤

算是回了波血

希望他能再次找回好身材吧

如果说卜贤圭停止健身后

代价尚可接受

拉神就比较惨了

当初身材好爆炸

名气如日中天

女友身材倍儿棒

完全人生赢家

但是后来高强度训练导致身体受损

停止健身，住院治疗

迎来很长的修复期

谁承想

就住个院的功夫

女朋友就跑了？！

还跟了合作伙伴？！

现在甚至孩子都有了！！

还能说什么呢……

要什么女朋友

是哑铃不够重？

还是杠铃片不够厚？

这样的事自然不会只发生在外国人身上

《激战》还记得吗？

张家辉费时良久

狂虐肉体

终于练出超惊艳肌肉

一秒变男神！

在大荧幕上展现出超强雄性魅力

但是电影拍完之后呢？

没有强制身材管理的要求之后

迅！速！退！化！

腹肌变褶皱！

就问你可惜不可惜！

据统计

停止训练只要2到3周

就会失去最大摄氧量12%

（最大摄氧量是评价有氧能力最常用方法）

肌肉力量和组织下降

肌肉细胞变少

脂肪细胞变大

4到7周

腹部开始膨胀

停止训练2两月

失去最大摄氧量26%！

高血压、高血脂、心脏病风险上升

所以不要随随便便中断健身

尤其是停止健身之后

你虽然不训练了

但是食量却不会立刻变小

肌肉变小，身材走形确实会快一些

当然

如果你因为意外情况

不得不中断健身一段时间的话

也不必过于焦虑

毕竟我们普通健身爱好者

肌肉萎缩速度

远远不能跟明星大神级的运动员比

而且当身体达到某个围度或力量水平后

停止训练一段时间之后

要重新回到之前水平

要比最开始练容易的多

这不仅是心态和技巧的影响

身体也是有记忆的

会辅助你重新训练增肌

停止训练4到6周后

只要认真训练

一个月就能恢复到原来的90%

所以不要担心

你流过的汗、增过的肌不会白费

就算是意外中断

它们也会辅助你重返巅峰！