想要让增肌的效果更好？增肌粉的这些食用方法，你知道吗？

对于增肌，相信有很多小伙伴都知道是怎么回事，而增肌粉在小伙伴们增肌的时候是有着重要位置的。但是食用增肌粉也是有很多讲究的，比如增肌粉怎么吃、什么时候吃等等。增肌粉怎么吃合理有些小伙伴还是有些了解的，只不过关于增肌粉的用法很多。那么，增肌粉怎么吃合理又科学呢？下面就一起来了解一下吧！

增肌粉怎么吃合理又科学

作为膳食补充剂食用。根据要求把适量增肌粉放入温开水（不建议用凉的，因为有的可能脾胃虚寒，用凉的会影响吸收且对身体不好）或者牛奶搅拌均匀即可服用。每天服用次数参考产品说明。想获得最佳效果，请配合适量强度的训练和合理膳食营养。

因为增肌粉也受自身的吸收和运动更年期效果制约，所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。谷胺酰胺是人体中最丰富的游离氨基酸，也是脑部的主要能源。它可以促进肌肉蛋白合成和肌细胞生长，从而提升肌肉力量和质量。谷氨酰胺还能消除脑部疲劳，克服脑部缺氧，促进病后和受伤后的康复，增强免疫力。

三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时段，小伙伴身体的营养支持水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子小伙伴们，显得尤为重要了。

训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收；人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质;而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想。

对于瘦子小伙伴来说，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用。所以大家应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用，增肌粉无疑是瘦子的最佳选择，而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间。

所以想要达到自己想要的效果，尤其是增肌的小伙伴更要注意对于增肌粉的食用，因为这会对于增肌效果起着决定性的作用。与训练结合，加上合理科学的食用增肌粉，成功只是时间问题。

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