放弃你的仰卧起坐，4个公认最佳的腹肌动作等你来练！

男人应该都会喜欢有型的腹肌跟好看的人鱼线线条，这是撩妹的绝佳武器，女孩会被男人的腹肌人鱼线吸引，而健身男人的目标之一就是虐出腹肌。

但是腹肌人鱼线不是随便就能有的，前提是需要低体脂，再进行不同角度的虐腹训练。

拥有腹肌的男人，运气都不会太差。腹肌表现男人对身材有极强的的管理能力，还表现了对自己的严苛要求，无论是饮食方面还是训练方面，而这般懂得自律的男人，女人你怎会不爱？

不过进行腹肌训练，你有练对吗？

放弃你日复一日不变的仰卧起坐动作吧，仰卧起坐容易致伤，仰卧起坐其实不如卷腹效果好。

如果你体脂率高于18%，腹肌训练结束后请进行30-40分钟的有氧训练，刺激你身体腰腹脂肪分解掉！

切记，这个步骤绝对不能忘！！一定不能忘！！较低的体脂，才能让你秀出腹肌。当腹肌被脂肪覆盖着，腹肌则无法显现出来！

温馨提示：

进行腹肌动作时，姿势要标准是前提，发力准确是追求，动作速度慢为基准，避免腰酸背痛，弄伤自己，能让你腹肌进程事半功倍。

小脂给你提供4个腹肌动作，刺激你的腰腹肌群，虐出深刻的腹肌人鱼线。

全球公认绝佳的腹肌动作，趁这个万物复苏的春天，减掉肚腩，把你的腹肌人鱼线呼唤出来吧。

动作1、剪刀腿

次数：12次*3-4组

动作2、仰卧卷腹手碰脚

次数：12次*3-4组

动作3、悬垂举腿

次数：力竭*3-4组

动作4、俄罗斯转体

次数：力竭*3-4组

如果你能坚持锻炼2个月，再控制下饮食，除了三餐别乱吃乱喝，那么你的腹肌就指日可待了！