沈梦辰说自己胳膊和杨幂腿一样粗！矫形肌肉锻炼必学
“如何瘦”永远是女生们关心的核心问题，沈梦辰近日参加了一档减肥综艺《头号型动派》，下定决心要瘦身了。
在经纪人的眼中，沈梦辰是一位“体重控制狂”，“她会非常在意100斤的这个点。”
沈梦辰表示，自己的理想体重是95斤。
沈梦辰还爆料，自己的胳膊和杨幂的腿一样粗， 大家都觉得不可思议！
从照片看，沈梦辰的胳膊和杨幂的小腿竟然真的一样粗，难怪沈梦辰羡慕杨幂那么瘦！
从测试结果可以看到，沈梦辰在骨骼肌和体脂肪上，都没有达到标准。
接下来是肌力和肌耐力的测试，需要做一分钟限时俯卧撑和仰卧起坐。在美国，有一个15岁以下的夏令营活动中，一分钟限时俯卧撑，规定女生16个是好的，男生30个。教练首先进行了标准演示：
先把身体趴下来，双手在胸口两边（不是在耳朵两边），双脚脚尖点地，肚子收紧，把身体推起来。身体下落时，身体和地面是一个拳头的高度。沈梦辰做俯卧撑这项动作非常费力，撑不起来身体。
结果连试两次，都以失败告终。
肌耐力是女生比较擅长的部分，在国家学生体质标准中，六年级的学生，一分钟时间49个仰卧起坐是优秀，20个是及格。
沈梦辰做了14个，同样没有达到及格的标准。
虽然沈梦辰体重标准，但是她的体测分数都很低，平时不爱做运动的她，身体的肌肉含量很少。
针对沈梦辰这类柔弱的身体，《健康与美容》杂志里，就有针对性的矫正训练，简单两个动作就能完成。
矫正训练素材源自《健康与美容》杂志
@健康与美容
在经纪人的眼中，沈梦辰是一位“体重控制狂”，“她会非常在意100斤的这个点。”
沈梦辰表示，自己的理想体重是95斤。
沈梦辰还爆料，自己的胳膊和杨幂的腿一样粗， 大家都觉得不可思议！
从照片看，沈梦辰的胳膊和杨幂的小腿竟然真的一样粗，难怪沈梦辰羡慕杨幂那么瘦！
更令沈梦辰烦恼的是，“跟我一模一样重的人，我会看上去比他们重十斤。”
从测试结果可以看到，沈梦辰在骨骼肌和体脂肪上，都没有达到标准。
接下来是肌力和肌耐力的测试，需要做一分钟限时俯卧撑和仰卧起坐。在美国，有一个15岁以下的夏令营活动中，一分钟限时俯卧撑，规定女生16个是好的，男生30个。教练首先进行了标准演示：
先把身体趴下来，双手在胸口两边（不是在耳朵两边），双脚脚尖点地，肚子收紧，把身体推起来。身体下落时，身体和地面是一个拳头的高度。沈梦辰做俯卧撑这项动作非常费力，撑不起来身体。
结果连试两次，都以失败告终。
肌耐力是女生比较擅长的部分，在国家学生体质标准中，六年级的学生，一分钟时间49个仰卧起坐是优秀，20个是及格。
沈梦辰做了14个，同样没有达到及格的标准。
虽然沈梦辰体重标准，但是她的体测分数都很低，平时不爱做运动的她，身体的肌肉含量很少。
针对沈梦辰这类柔弱的身体，《健康与美容》杂志里，就有针对性的矫正训练，简单两个动作就能完成。
矫正训练素材源自《健康与美容》杂志@健康与美容