为什么健身的人不爱练腿?练腿有6个好处,你还在忽略腿部训练吗

文 / 全球健身号
2019-09-02 19:11

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进入健身房,你可以看很多人练的都是胸肌或者是腹肌,而练腿的人却屈指可数,这是为什么呢?

为什么很多健身的人都不爱练腿?从2个方面来说。

一个方面:因为练腿实在太辛酸了,不仅仅练腿的过程,会让人觉得很累很痛很酸,而且训练完后的48小时内,你都会有肌肉的持续性酸痛感,有的人甚至练走路都走不了,只能等肌肉自我恢复不那么疼了才能下地。

另一个方面:腿部肌肉再优秀,也无法秀出来。特别是男生都是穿个大裤衩,松松垮垮都是把大腿肌肉遮盖住的,根本没什么好秀的。而胸肌和腹肌就不一样了,衣服一脱就是满满地肌肉线条。

那么健身不练腿的人,对身体有哪些影响呢?有5个方面的影响,看好了!

第一个、增肌速度跟龟速差不多

很多健身的人不爱练腿,健身增肌到了后期,会渐渐地发现速度越来越慢了,肌肉丝毫不见增长的也有。无论是加大了训练强度或者是组数,上半身练得多努力,也不见得肌肉能够大块,主要就是因为你不练腿。

第二个、体态的差异

健身房中有两类人,一种是只专注练上半身的人,一种是全身都会训练的人,那么这两种人的体态对比起来,肯定是第2种人看起来比较协调和谐。

而第一种人的话,上半身壮大,下半身像竹竿一样,特别不协调,这样的身材,你会觉得好看吗?

第三个、个人的肌肉状态

很多人以为只练上半身,也可以让自己的肌肉饱满,富有弹性。实际上并不是这样,长期的器械训练,只会让身体的肌肉显得越来越“硬”状,但是并不是富有弹性的结实,肌肉生长出来也不会很好看的。

如果你通过腿部力量训练,来刺激其他部位的肌肉一起生长,肌肉的活力就变得不一样了。

第四个、个人眼光

只要你生存在这个世界上,就会有人会用自己的眼光去看待你。比如你健身不爱练腿,那你上街别人看到你发达的上半身跟竹竿一样的下半身,难免会有闲言闲语,更何况在健身房内,你说是吧?

第五个、容易放弃健身

很多健身的人不练腿,实际上都会有一种自我意识,知道练腿的好处,就是不愿意去练腿。你总是选择逃避,这样久而久之,看到别人练出来的肌肉越来越好看,而自己没有增长,自我更容易放弃健身,无法有效的坚持下去。

无论是健身的人还是普通人,坚持练腿的人,会收获这6个好处!

1、强化腿部的肌肉,提高腿部的肌肉力量,延缓身体衰老的速度。

2、增强身体各个方面的能力,特别是男生,还能促睾,提高生活幸福感。

3、练腿能够加快身体的血液循环,促进燃脂速度,特别是深蹲和箭步蹲,都是很好地燃脂动作。

4、提高你的自身稳定性,运动不容易受伤。腿部肌肉发达,意味着下盘更稳,训练会更高效。

5、腿部肌肉的发达,能够让你在运动的过程中表现得更加的出色,健身的过程训练效果也会比别人快,肌肉还更加富有充盈性。

6、身体均衡发展,有助于改善不良体态,提高自身气质。

既然练腿有这么多的好处,你还在犹豫什么呢?赶紧动起来,趁年轻多练腿,老了一定不后悔!


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